感情の起伏が激しい人の特徴＆原因｜気分に波がある男女が喜怒哀楽をコントロールする方法
気持ちの浮き沈みが激しいのを直したい！今すぐできる5つの改善方法
感情の起伏が激しいことに自分自身で気づき、直したいと悩んでいる人もいるでしょう。
気持ちを落ち着かせるには、どうすれば良いのでしょうか。普段から気をつけることで改善できる5つの方法を紹介していきます。
改善方法1. 好きなことをして、ストレスを解消する
誰だってストレスを溜め込むとイライラや精神的に不安定になることが増えるでしょう。感情の起伏を直したい人は休みの日や仕事が終わった後に好きなことをして、日頃の鬱憤を晴らすことが大切です。
もし今好きなことが見つからない人は、旅行に出かける、映画を観る、習い事を始めるなど、今までしていなかったことを始めましょう。良い気分転換になるはずですよ。
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改善方法2. 生活習慣を見直して、しっかり体を休める
生活習慣が乱れていると、情緒不安定になってしまいます。睡眠時間をきっちり確保して、太陽の光を浴び、適度な運動を取り入れて、食事をしっかり摂ることで体は休まります。
睡眠時間が少ない日が続くと、誰だって感情の浮き沈みが激しくなってしまうでしょう。忙しい日々が続いたときは、お風呂に浸かってゆっくり過ごすことも大切です。
改善方法3. 周囲に期待することをやめる
周囲に期待しすぎると、自分の思う通りに結果にならなかった時に大きく落胆してしまいます。最初から期待することを辞めれば、周囲がどんな結果を示しても落胆する心配がありません。
自分の予想と周囲の結果が異なることで毎回大きく感情が浮き沈みしていると、周りの人に煙たがられるだけでなく、本人も疲弊してしまうでしょう。
改善方法4. 感情が高ぶりそうになったら、その場から離れる
何かのきっかけでつい感情が高ぶってしまうこともあるはず。そんな時は短時間でも良いので、その場を離れることで、落ち着きを取り戻せます。
自分の感情と周囲の環境とのギャップが大きいほど、ネガティブな感情が刺激されて感情が高ぶってしまうでしょう。
感情の起伏を直したい人は、一人になることで心理的なギャップを取り戻せて、感情を抑えられるはずです。
改善方法5. 完璧を求めすぎてしまうことをやめる
完璧を求めすぎると現実とのギャップに落胆し、感情の浮き沈みが激しくなってしまうことがあります。「失敗しても大丈夫」と最低の結果も予想しておくと、うまくいかなかった時でも対応できるようになるでしょう。
自分の仕事に自信がある人ほど、完璧な結果を求める傾向があります。しかし、世の中全て完璧にものごとが進行することはないので、多少の失敗を許せるようになりましょう。
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