ダイエットが続かない人へ。続かない理由＆簡単なおすすめ継続方法を紹介！

あやな 2022.05.30

男性も女性も、ダイエットがなかなか続かないと悩んでいる方は多いですよね。そこで今回は、ダイエットが続かない人に向けて、ダイエットが続かない理由から続かない人の特徴を大公開！また、ダイエットを楽しく継続していく方法をレクチャーしますので、参考にしてみてくださいね。

ダイエットを続けるためにおすすめの10個の継続方法

ダイエットが続かない方法や続けられない人の特徴をご紹介しました。ダイエットを続けていくためには、ある程度の努力が必要です。しかし、なかなか継続できないという方も。

そこでダイエットを続けるためにはどんなことをすれば良いのか、おすすめの継続方法10個をご紹介します。

継続方法

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ダイエットを成功させるには正しい知識をつけることが大切です。まずはダイエットに関する正しい情報収集をしましょう。

ネットは手軽ですが、自分でななかなか正しいかどうか判断できません。

そこでおすすめなのが本です。誰でも発信できるネットとは違い、本には監修が入っているため、正しい情報が載っていることが多いのです。まずは市販されている本からダイエットの知識を学びましょう。

太るには必ず原因があります。病気でない限り、多くの原因は生活習慣にありますよ。まずは自分の生活習慣を洗い出し、そこから太る原因はどこにあるのか分析します。

原因を正しく分析することで、ダイエットの方針が立てやすくなるでしょう。摂取カロリーが多ければ、食事の内容を見直したり、運動量を増やしたりします。

夜中にたくさん食べてしまう、間食が多い、甘いものが大好きなど太りやすい生活習慣というものがあります。もし太ってしまう生活習慣に思い当たるなら、まずはその習慣をやめることから始めましょう。

ただ今まで継続できなかった方が、いきなりガラリと習慣を変えてもストレスがたまり続けられないことも。間食や食事の量を減らしたり、内容を変えたりするなど無理のないところから始めてみましょう。

レコーディングダイエットというものがあります。一日に食べたものを記録に残し、見直したりできるダイエット方法です。

まずは、食べたものを記録してみましょう。今まで自分がどんなものをどれだけ食べていたかを客観的に見られます。

また食べたものを記録に残すことで「ダイエットをしている」という満足感を得ることも。そのモチベーションが、ダイエットを続けるには必要なのです。

辛いダイエットは、自分一人だけだと挫折してしまいがち。そんな時はダイエット仲間を作りましょう。頻繁に会う友人と結果を確認し合うのも良いですし、SNSを通じて気軽に仲間を作るのもおすすめです。

「頑張っているのは一人ではない」という思いが、ダイエットを頑張らせてくれるモチベーションになります。

特に女性は自分と人とのプロポーションの違いが気になるもの。相手が痩せれば自分も頑張って痩せようという気持ちになります。

目に見えて結果が出る方が、ダイエットのやる気がでますよね。しかし、見た目ではなかなか変化が分からないことも。

そのため、毎日自分の体重やサイズを測るようにしましょう。数字で見て客観的に結果が出ていれば、ダイエットを続ける意欲が沸いてきます。アプリで簡単に記録することも可能です。

男性と女性ではサイズを測る場所が違うので注意しましょう。

自分の中だけで「ダイエットしようかな」と思っているだけだと、つい「まあいいか」となってしまいがちです。ダイエットを決意した時は、友人やSNSなどで宣言してみましょう。

そうすれば後に引けず、やる気も出てくるものです。また宣言することで、ダイエット中にも食べられるものや、おすすめの運動方法など情報を貰える場合もありますよ。

食事は多くの人が行うストレス発散方法です。しかし食事でストレスを発散していては、ダイエットの意味がありません。食事以外のストレス発散方法を見つけましょう。それが運動ならさらに効率が良いですが、無理にアウトドアに絞る必要はありません。

自分に合ったストレス発散方法を見つけることで、無駄に食事や間食を取ることもなくなり、ダイエットが成功に近づくでしょう。

【参考記事】ダイエット中におけるイライラを解消する方法を参考に！▽

ダイエットの食事はトータルで考えます。そのため、一日食べ過ぎてしまったとしても、その次の日など別の日にリカバリすれば良いのです。

「食べ過ぎてしまった」という罪悪感はストレスとなり、ダイエット中の心身によくありません。

ずっと続くなら問題ですが、一日二日食べ過ぎてしまったぐらいでは問題ありません。「今日からまた頑張ろう」と気持ちを新たに、ダイエットに励んでください。

ダイエットは大きな変化ばかりではありません。むしろ体重が少し減ったなどの小さな変化の積み重ねばかりです。その小さな積み重ねが、やがて大きな結果へと繋がります。

たとえ小さな変化でも、自分を思いっきり褒めてあげましょう。モチベーションを保つことがダイエットには重要です。褒めて気持ちを上に向けることで、また明日からのダイエットを頑張れるでしょう。