泣き上戸になる人の心理や特徴｜飲み会で酔って泣いてしまう人の対処法とは？

泣き上戸を改善する方法｜酒癖を直すコツとは？

「私はもしかしたら泣き上戸かもしれない」

「泣き上戸になってしまったらどうすればいいの？」

泣き上戸の特徴に当てはまってしまった場合、どう改善すれば良いか悩んでしまいますよね。

克服しなければお酒の席で周囲の人から、めんどくさいと思われてしまうなんてことも。

ここからは、どうすれば泣き上戸を改善できるのか、その対処法をご紹介していきます。

改善方法1. まずはお酒を飲みすぎない

自らの飲酒量をチェックし、酒癖を自覚することが何よりも大切。

普段から「飲み過ぎていないか？」と意識することで酔っぱらってしまい涙を流す頻度を抑えることに繋がります。

• 自分がどれくらい飲むと酔っぱらってしまうか把握しておく
• 徐々に飲酒の量を減らしていく

飲酒量を控え目にするためには、普段の飲酒量をチェックし記録しておきましょう。

そこから徐々にお酒の量を減らしていくことで、涙を流すことに対処していけます。

改善方法2. 相手に求めすぎない

相手に期待しすぎる余り、こちらの予想通りに相手がリアクションしてくれないと裏切られた気持ちになってしまい、落ち込んでしまう。

そうした負のループを避けるためにも、相手に過度な期待を抱かず、こうなったらラッキーだなという程度に考えておくことが重要です。

• 相手から思っていたようなリアクションを得られなくても気にしない
• 「かわいい」、「頑張っているね」等の褒め言葉を当てにしない

自分自身で褒めたり反省したりできるようにして、克服しましょう。

改善方法3. 相談相手を見つける

お酒を飲まないと本音を打ち明けられないという方は、素面でも本音を打ち明けることができる恋人や友人を作りましょう。

• 素面でも心を開くことができるよう、日頃から本音で話すよう克服する
• お酒で気を大きくするといった対処法に頼ることなく、本音で話した後にお酒を飲むようにする

など、信頼できる友人や頼りになる恋人ができることによって、お酒に頼らずとも正直に悩みを打ち明けることができます。

そうすることで悩みが解消されるだけでなく、抱えるストレスも軽減され、お酒に溺れることも減っていくはずです。

改善方法4. 没頭できる趣味を見つける

お酒以外の趣味を見つけ、それに没頭することは、飲酒量が減るので健康面においてもメリットがあります。

健康的な生活を送ることでストレスも軽減され、泣き上戸から脱却できること間違いなしです。

• 学生時代に取り組んでいた部活動や、ハマっていたものに再チャレンジしてみる
• 流行っているものを積極的に取り入れる

また、没頭できる趣味を見つけるためには、自分が何に興味を持っているか自己診断することが重要になってきます。

学生時代の部活や趣味を振り返り、これまで何に興味を持ってきたか改めて考えてみるのも良いかもしれませんね。

改善方法5. 自分に期待しすぎない

自らに過度な期待をしてしまうことで、それが達成できなかった時に余計なストレスを感じてしまう恐れがあります。

そのため常日頃からあまりにも高い目標を掲げてしまう方は、自己診断をして正しい目標設定を心掛けましょう。

• できなかったことでなく、できたことに注目し自分で自分を褒めてあげる
• 達成しやすいように段階的に目標を立てる

これぐらいできたのだから大したもんだ、というように少し自分自身に甘くしてみることが大切。

自分自身に期待しすぎることでストレスを感じてしまう方は特に要注意です。

泣き上戸な性格を拗らせすぎないように注意してみて。

ここまで泣き上戸になってしまう方の特徴や原因ついて見てきました。

なぜ泣き上戸になってしまうのか知りたい方はチェックしてみてください。

また、自身や周囲の人が泣き上戸の可能性があるなと思った方は、対処法を実践してみてくださいね。

少しでも「泣き上戸かも?」と思った方は記事を参考にしてみましょう。