やけ酒したくなる6つの心理｜お酒で現実逃避したくなった時の対処法とは？
日常生活でストレスを溜めない5つのコツ｜気楽に生きる秘訣とは？
「イライラする生活とおさらばしたい…」
「ストレスのない、楽しい日々を送りたい！」
やけ酒をしてしまうのは、そもそも毎日に不満があるから。
それならば、飲みたいと思わないような毎日を過ごせれば問題ないですよね。
ここでは、ストレスを溜めず楽に生きるコツを具体的に解説していきます。
コツ1. 「なんとかなる！」とポジティブに考える
まだ起こっていないことを悲観的に考えて悩んでしまうと、よりストレスがたまるでしょう。
むしろ、未来の出来事をなるべくポジティブに考えるようにすれば、ストレスフリーな自分に近づけます。
- 仕事で行き詰まったら、成果を出した未来を想像する
- 資格勉強なら「きっと合格できる」と考える
といった方法で、メンタルを切り替えましょう。「なんとかなる！」と思える前向きな意識が大事ですよ。
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コツ2. 他人と自分を比較しない
人と比べて自分が劣っていると感じた時、人は強くストレスを感じます。
そういう時に、自分の長所を意識して自己肯定してあげる癖をつけると、イライラしにくくなりますよ。
例えば、同僚だけが上司に褒められた時に、
「自分は他の案件で頑張っている」
「企画力ならだれにも負けない自信がある」
といったように、自分の得意分野に目を向けてみて。
他人を気にせず、自分を伸ばす思考法を身に着けるのがポイントですよ。
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コツ3. 完璧主義をやめて80点を目指す
全ての物事を完璧に行おうとすると精神的に追いこまれ、「なんでできないんだ」と後悔し、悲しい気持ちになります。
そんな場合は、達成しやすい適度な目標を設定して、肩の力を抜きましょう。
- 毎日ジョギングすると決めずに、1日だけサボっていい日を作る
- 難しい勉強や仕事をする時は、余裕のある日程を組む
などを意識してみて。
完璧を求めず、自分を適度に甘やかしてみてくださいね。
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コツ4. 仕事を自宅に持ち帰らない
しっかり休むのは、ストレス対策において非常に重要です。
そのため仕事を家に持ち帰らず「職場ではオン、家に帰ったらオフ」と、気持ちを切り替えるよう生活しましょう。
- 家では仕事を忘れ、したいことをして過ごす
- 仕事を持ち帰らないよう、作業量を調整する
といった意識を持つのが大切です。オンとオフを分けて、オフで疲れをリセットする生活を心がけてください。
コツ5. デスクを綺麗な状態で保つ
探しているものがすぐ見つからないとストレスを感じてしまいますよね。
デスクを綺麗にして探し物がすぐ見つかる環境を作るのも、立派なストレス対策です。
- 出社したらまずデスクを掃除する
- 大事な書類や資料はすぐファイルにまとめる
などの習慣をつけてみてください。
掃除をサボってデスクを汚くすると、掃除するのが面倒になってしまうので普段から綺麗にすることも大事ですよ。
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