やけ酒したくなる6つの心理｜お酒で現実逃避したくなった時の対処法とは？
「お酒を飲んで全て忘れてしまいたい！」って思うことありますよね。この記事では、やけ酒をしたくなる原因や心理から、健康に害を出さずにストレスを発散する方法について、詳しく解説します！
やけ酒以外でストレスを解消する3つの方法｜嫌なことを綺麗に忘れる方法とは？
「やけ酒でいつも後悔するから、違う方法でストレスを解消したい」
「お酒以外でこのイライラを忘れたい」
過度な飲酒が身体に悪影響なのはわかっていても、やめるのは難しいですよね。
しかし、やけ酒の原因であるストレスを他の方法で解消できれば、お酒もやめられるはず。
そこでここからは、嫌なことを忘れられるストレス解消法をご紹介します。
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解消法1. チョコレートなどの甘いものを食べる
甘いものには血糖値をあげて、気分を落ち着かせたり、イライラを抑えたりする効果があります。
さらに、ストレス軽減だけでなく、集中力や判断力の低下にも効果的です。
おすすめなのは、砂糖を使ったチョコレートやクッキーなどのお菓子。
ただし、食べ過ぎると健康に悪影響ですので「仕事終わりのご褒美に」など、ルールを決めて食べるのがいいでしょう。
解消法2. 友人と話してたくさん笑う
人と話したり笑ったりすると、気持ちがスッキリ晴れてきます。また、胸の中のモヤモヤした気持ちを言葉にすると、それだけで問題を整理しやすくなることも。
- 友達に電話してどうでもいい話題で盛り上がる
- 親しい人と美味しいランチを満喫する
など、ささやかな話題を他人と話すだけで、ストレスは軽減されるでしょう。
解消法3. 趣味に没頭する
自分が好きな趣味を思いっきりやれば、それだけでストレスは和らぎます。
さらに、楽しい時間を確保してオンとオフをしっかり意識すれば、気持ちを切り替えて物事に臨めるようになるでしょう。
- 休日はひたすら趣味の映画を観る
- 旅行が趣味なら、金曜日の夜からプチ旅行を計画する
など、とにかく”仕事を忘れて没頭する”のが大事ですよ。
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