“幸せ太り”の意味や原因とは？太った体をスリムにする痩せる方法9選

そもそも「幸せ太り」の意味とは？

幸せ太りとは、恋人ができてから生活スタイルが変わり体重が増えてしまうことを意味します。

恋人ができると食生活が変化したり、運動をしなくなったりと、これまでと違う生活がはじまることも珍しくありません。

当然、運動をしなくなれば筋肉量が落ちてしまい、太りやすくなりますよね。

また、頻繁にデートをすることで外食の機会が増え、カロリーの高い食事を多く摂ってしまい、幸せ太りにつながることもあるでしょう。

このように、どんな原因であれ、彼氏や彼女ができたことをきっかけに体重が増加することをひっくるめて『幸せ太り』と呼ぶのです。

幸せ太りする10の原因やメカニズム｜なぜ彼氏彼女ができてから太るの？

「付き合う前はあんなに痩せていたのに、どうして太ってしまったのだろう」

「急に太ってしまった原因は何？」

彼氏や彼女ができた後、太ってしまうことに疑問をもつ方も多いのではないでしょうか。自分が太る原因を作ってしまった、と考えてしまうこともあるかもしれません。

そこで、ここからは彼氏や彼女ができてから太ってしまった原因を解説します。原因が分かれば幸せ太りにならないための予防ができますよ。

原因1. 恋人に合わせて食事回数と量が増えた

パートナーが食べることが好きな人だと、食事の機会が必然的に増えますよね。一緒にいる時間が増えるほど食事をとる機会も増えるため、それが幸せ太りにつながるのです。

• 一人のときは適当にご飯を済ませていて、あまり食べない時もあったが、パートナーができて1日しっかりとご飯を食べるようになった

など、食事の回数や量が増えたことが原因かもしれません。特に結婚すると食卓を囲む機会が増えるので、体重の増加につながる理由になります。

原因2. 付き合ってから見た目に気を遣わなくなった

恋人がいないときはどこに出会いが転がっているかわからないので、見た目をよく見せようと考える人が多い様子。食事に気を遣ったり、運動したりする人もいます。

でも、恋人ができるとその安心感から、食事制限などをしなくなり太ってしまう人が多いのです。

• 彼氏や彼女が別れを切り出すはずがないと考えている
• ある程度体形が変わっても、中身は変わらないから「別れないでしょ」と安心している

このように、慢心している部分が垣間見えることも…。さらに、恋愛から結婚に移行すると家族になるため、より見た目を気にしなくなるでしょう。

原因3. つい張り切ってご飯を作りすぎてしまう

彼氏や旦那に「美味しい！」と笑顔で言われたくて、思わず作りすぎてしまう経験はありませんか。

自分も同じ量を食べたり、男性のパートナーもたくさん食べるようになると、どんどん太る理由になっていきます。

• 「〇〇が作ってくれる食事が美味しくて、いつも楽しみにしてる」と褒められた結果、食べられない量を作ってしまう
• 美味しく食べてくれる人が出来たので料理が楽しくなってしまい、作る量が多くなる

このように、思い当たる節があるのではないでしょうか。

原因4. 外食をする機会が自然と増えた

デートで外に出かけることが増えると、外食する機会が増えますよね。自炊するよりも外食の方が高カロリーなので、これも体重が増える原因になります。

• 一日デートをすると昼も夜も外食になるため、カロリー摂取量が増える
• お互いグルメなので、外食が楽しみ

などが考えられます。外食の頻度と比例して体重も増えてしまうのでしょう。

原因5. 一緒に食べると何でも美味しく感じて食べすぎてる

結婚相手や恋人と一緒に食べる食事やお菓子は美味しく感じますよね。無意識のうちに食べ過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか。

• 話しながら食べていると楽しいので、食べている実感がない
• パートナーとの食事は、好きではない食べ物も美味しく感じるため、つい食べる量が増える

などが理由として考えられます。食事の時間が楽しいと食べる量も増えてしまうのです。

原因6. 相手の好みに合わせて食生活が変わった

恋人や結婚相手がカロリーの高い食事が好きだった場合、好みに合わせて食べることで摂取カロリーが普段よりも増えてしまいます。

• パートナーが焼き肉を食べたいというので一緒に食べる
• お酒が好きなパートナーの場合、晩酌をする機会が増えた

など、自分は低カロリーの食事を摂っていても、なんだかんだ相手の好みに合わせるという人も多いです。

意識していなくても、実はカロリーを多く摂っていたということは珍しくありませんよ。

原因7. 一緒に過ごしながら間食をしてしまう

パートナーや結婚相手と一緒にテレビを楽しく見る時間などに、お菓子やおつまみなどの間食をついしてしまうことが幸せ太りの理由になることも。

• 映画を見ながらお酒をゆっくり飲んでいると、思わずおつまみを食べてしまう
• お笑い番組を見て、笑いながらお菓子を食べるのが好き

のように、パートナーとの時間を楽しみつつ食べているので、たくさん食べていることに気がつかないのが太ってしまう原因です。

原因8. 一緒にいたいからダイエットする時間がもったいない

恋愛の楽しさや幸せに夢中になり、運動をする時間も恋人と過ごしたいと考える人は多いですよね。

そのせいで、これまでできていたスタイル維持やダイエットの意識が止まってしまうことも。

• ずっと片思いだった人と付き合えたので、何よりも恋人との時間を優先にしたい
• ダイエットを続けていたものの、デートの時間が増えたことで運動する時間が減った

このように、恋愛すると相手のことしか見えなくなってしまいがちな人に、よくあるパターンです。

原因9. ストレスで太りやすくなった

恋人と一緒にいる空間は「幸せ」だと感じるもの。しかし、誰かとの共同生活は、ストレスが解消されずに不満を感じることもあります。

• 結婚したら自分のペースで生活できずに窮屈さを感じると、つい甘い物を口にしてしまう
• 喧嘩が多くイライラしてしまい、食事をすることでストレス解消になっている

など、パートナーや結婚相手とのストレスのせいでドカ食いをしてしまうことがあります。

原因10. 同棲して外出が極端に減った

付き合いが長くなり一緒に住むようになると、外出デートの回数も減っていきますよね。外に行かない分カロリーの消費量が減ると、太りやすくなる理由になります。

• 家でテレビやDVDなどをゴロゴロしながらゆっくり見ている
• 仕事で疲れている恋人が「休みはできれば家にいたい」と言っているから、おうちデートになりがち

などの理由があります。

動かなくても食事はするので、必然的に太ってしまうでしょう。

幸せ太りした恋人に対する彼氏や彼女の本音とは？

自分が幸せ太りした時、恋人に本音を聞き出すのは難しいものですよね。そこで、幸せ太りをした人に対する印象を男女別に紹介します。

丸くてぷにぷにしてるから可愛い。

結構ガタイがいい人が好きだからあんまり気にならない。

といった肯定的な意見がある一方で、

ビール腹がかなり出てきて一緒にいて恥ずかしい…

正直、太り過ぎて女として見れなくなってきた。

という辛辣な意見も…。

容姿が変わることで、心境が変化する人も少なからずいるということは間違いなさそうですね。

いつまでも魅力的でいられるためにも、恋人がどのように考えているのかは気にしたほうが良いかもしれません。

幸せ太りを解消する9つの方法｜効果的なダイエット方法とは？

「太ってしまった今の姿をなんとか細くしたい」

「恋人に痩せた自分を見せて、惚れ直してほしい」

自分でも太ってしまった今の姿を、何とかしたいと考えていませんか。しかし、幸せ太りを解決できる方法が分からないと困っている人が多いはず…。

まず、幸せ太りをしてしまった人は、今からでも痩せられるので安心してください。

ここからは、効果的に痩せられるダイエット方法を具体的に紹介します。

解消方法1. 2人で一緒に運動をするのを習慣化する

1人ではなかなかできない運動も、2人だと体を動かすことは苦になりません。

運動する内容は激しいことをしなくても大丈夫なので、

• 恋人を駅まで迎えに行ったあと、そのまま一緒に軽く散歩をする
• 一日のうち、どこかのタイミングで一緒にウォーキングをする習慣をつける

などがおすすめ。

ポイントは1人ではやらないことです。一緒にやることでやる気が出ますし、長く続けられます。さらに、一緒のことに取り組むことで、二人の仲も深まるでしょう。

解消方法2. 普段の食事が適切な食事量なのかをチェックする

食事制限が最もダイエットには効果的です。

太る理由の一つに、カロリーの摂取量が多いことがあげられるので、食事量が適切なのかを確認することで、幸せ太りを予防できるでしょう。

• 2人で同じ量を食べない(男性と女性の一日あたりの必要なカロリー摂取用は異なるため)
• 食事を作りすぎない
• 食事を多く作りすぎたら次の日に食べる

などを意識してください。少しの工夫で食事量をへらせますよ。　

解消方法3. マッサージやストレッチを一緒にする

マッサージやストレッチをすることで痩せる効果が期待できます。

身体の柔軟性が高まり、日常生活で体を動かすときはいつも以上に動かせるようになるので、消費カロリーも多くなるでしょう。

ポイントは少しずつ、できる範囲で始めることです。

身体の固い人がいきなりストレッチをすると、怪我をするおそれがありますので、無理だけはしないようにしましょう。

解消方法4. 家デートをやめて、アクティブなデートをする

身体を動かさないとカロリーを消費しないため、太りやすくなります。

家でだらだら過ごす機会が多い人は、外で体を動かしてみてはいかがでしょうか。

アクティブなデートをした方が消費カロリーも高くなるのでおすすめ。

• スポッチャに行って色々なスポーツをする
• 学生時代にしていたスポーツをパートナーに教えながら、一緒に楽しむ

などを試してみて。

楽しいだけでなく、恋人の意外な一面も見れてもっと好きになるかもしれませんよ。

解消方法5. 一緒に岩盤浴に行く

岩盤浴は身体の基礎代謝をあげる効果があると言われています。

代謝が高まると、脂肪が燃焼されやすくなるため、ダイエットしたい人向き。運動が苦手な人も利用しやすいですよね。

• 恋人と一緒に入ることで、同じ時間を過ごせる
• スパなどの施設に行けば、岩盤浴以外も楽しめる

などのメリットがあります。

岩盤浴は男女混合で入れるので、カップルらしいデートもできるからかなりおすすめですよ。

解消方法6. サイクリングデートをする

サイクリングは消費カロリーの高い運動です。車を使うとガソリン代がかかりますが、自転車なら金銭面でも安く済みます。

• 遠くに出かけなくても、近所を走るだけでもOK
• 身体が慣れてきたら、徐々に遠くに行くのもあり

サイクリングをするからといって、高級自転車を買う必要はありません。ただし、できればギアが付いている自転車の方が良いでしょう。

いきなり遠くに行こうと思わず、自宅の周りから少しずつ慣らすようにして走ると続けやすいですよ。

解消方法7. 一緒にジムに誘う

自宅だと身体を動かすのが億劫に感じる人は、恋人と一緒にジムに入会してみては？

自主的に運動するのが向いていないカップルの場合、ジムに入会すれば運動をしない訳にはいかず、「やるぞ」という気分になれるでしょう。

ジムを選ぶポイントは、

• はじめは続けられるかわからないため、費用をおさえられるジムに通う
• 周りから見られればやる気が出るので、会員数が多そうなジムを選ぶ

などを意識してください。

行くまでは乗り気でないカップルでも、身体を動かしてみると楽しくなることもあります。ストレス解消にも繋がり、すっきりしますよ。

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解消方法8. 体重測定を定期的にする

鏡を見て痩せた、太ったなどはわかりづらいものですよね。数字で明確に分かれば、どれだけ体重が変化しているのかが一目で分かります。

自分の体重を定期的に測れば、増減が確認しやすくなるのでおすすめです。

具体的には、

• 月末に測る
• 週末に測る
• お風呂に入る前に体重計に乗る

という方法があります。

コツは自分で決めた周期を必ず守ること。

周期がずれてしまったら、比較対象ができません。体重測定は簡単にできる方法なので、ダイエットをはじめたい人はすぐに試してみて。

解消方法9. お互いに体型を指摘し合う

体重が増えると体型も変化しますよね。恋人と体型の変化があるたびに指摘し合うことで、プロポーションの維持を日頃から意識することができます。

「お腹のお肉が目立ってきたね。食べすぎかな？」
「筋肉がついてきたね。男性の筋肉がかっこよくて魅力的だよ」

などを、話してみましょう。

ここでの注意点は、悪口にならないように言葉には気をつけること。

体型は人によってはコンプレックスになるポイントなので、伝え方によっては相手を傷つけてしまうことを覚えておいて。

幸せ太りの原因を特定して、早めに痩せる方法を実行しよう！

いつまでも、恋人と付き合ったころの体型でいたいですよね。しかし、恋人ができた途端、幸せ太りをしてしまって悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

幸せ太りの原因は食生活の変化や運動不足が原因の場合が多いです。

でも、幸せ太りは原因を把握し、適切に対処すれば予防や解決ができるから諦めないで。この記事を参考にして、パートナーと一緒に幸せ太りを解消してくださいね。

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