【男女別】モテる体型のタイプとは？理想的な体の作り方＆芸能人を解説
【男女共通】異性にモテるちょうどいい体型の作り方＆筋肉の鍛え方とは？
男性も女性もモテる体型はイメージできましたよね。ではモテる体型になるためには、具体的にどんな方法を取ったらいいのでしょうか。
ここでは、異性にモテる体型の作り方や鍛え方をご紹介。自分の生活リズムや性格、どんな体になりたいのかなどを考えながら、参考にしてみてください。
作り方1. 自宅で筋力トレーニングに励む
まずは、できる範囲で筋肉をつけていきましょう。ジムに入会するのもいいけれど、通うのが大変で数回で途切れてしまっては意味がありません。
自分に無理がない範囲で筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。自宅でも筋力トレーニングはできます。
最近はYouTubeなどで気軽に、特別な器具などもいらない筋トレ方法が見られるので、無料で空いた時間に筋トレを始めてみましょう。体重を毎日はかるのもおすすめです。
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作り方2. 時間やお金に余裕があるなら、ジムへ通って体を作る
自宅ではなまけてしまって続かない性格の方は特に、ジムを探してみることをおすすめします。ジムによって自分に合う、合わないがありますので、体験なども利用してジム選びは慎重に行いましょう。
また、時間やお金に余裕がなければジムは続かないので、自分にジムが合っているのかしっかりと考えてから、行動に移した方が良いでしょう。
作り方3. 栄養バランスのとれた食事を心がける
偏った食生活は不健康に繋がる他、見た目にも悪影響を及ぼします。好き嫌いが激しかったり、カップヌードルなどの食生活を続けたり、栄養の片寄りには気を付けましょう。
栄養バランスがとれていないと太ったり、ガリガリだったり、体重管理が難しかったりと、モテる体型とはかけ離れてしまいます。栄養バランスを考え体の内側から、モテへ改善していきましょう。
作り方4. 毎日しっかりと睡眠をとって体を休ませる
体が正常に動くように自分の体を労わりましょう。動く時にはエネルギーを発揮したり、食事をしたらしっかり消化したりと、何気ないことでも体は働いているのです。
毎日の疲れはしっかりと睡眠をして癒し、体を休ませることで体が十分に働いてくれます。「体の代謝を上げたい」「もっと体力を付けたい」などの、美ボディに繋がる願望を叶えるには、睡眠が基本となるといえるでしょう。
作り方5. 自分一人では厳しいと感じるなら「パーソナルジム」に通ってみる
本格的な体つくりは専門的な知識をもった、プロに相談するのが良いでしょう。特に男性の胸筋や、女性のヒップなど部分的な筋トレで、目指したいイメージがあるのなら適当な筋トレはNGです。
パーソナルジムならトレーナーがついてくれるので、体重管理もしっかりでき、イメージするボディになるための効果的な筋トレを勧めてもらえます。また、甘えをなくすことにも繋がるので、理想のボディが叶いやすいといえるでしょう。
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