最近、嫌なことが続くのはなぜ？負の連鎖から脱却する“最強の方法”を大公開
負の連鎖を解消した後はどうする？再び嫌なことを続かないようにする予防策
「嫌なことが続かないようにするにはどうしたらいいの？」
「せっかく負の連鎖を断ち切るのに成功したのに、また陥ったらと思うと怖い…」
負のサイクルを解消できたとしても、またいつ嫌なことや不運なことがやってくるかわかりませんよね。
負の連鎖に陥ってしまうサイクルを防止しなければ、再び同じ苦しみを味わってしまいます。
では、どうすれば嫌なことが続かないようにできるのか。負の連鎖に陥らないようにする予防策を把握しておきましょう。
予防策1. 「嫌なことがあるのは当たり前」と思っておく
不運なことやついてないことは、誰にでも起こります。大切なのは、嫌なことが起こっても「それが普通」と捉えること。
ミスした時に適度な反省は必要ですが、「最近ついてないから」「私が悪いから」など深く考えすぎると、負のサイクルに突入してしまう恐れがでてきます。
1度や2度、嫌なことやトラブルが起こったとしても「しょうがない」「たまたまだよね」と、動じることなく自分に言い聞かせて、メンタル的な逃げ道を作っておきましょう。
それに、嫌なことや不運なことにフォーカスを当てなければ、意外と些細なことだと気づくはず。
そうすれば切り替えが自分でできるようになり、負の連鎖を素早く断ち切ることができますよ。
予防策2. 生活リズムを整える
心身ともに余裕がなくなれば負の連鎖に陥りやすいもの。
嫌なことが起こっても「それが当たり前」とメンタル面での逃げ道を作ったら、次は健康面での逃げ道も作っておくのも重要です。
- 栄養バランスの整った食事を意識する
- 睡眠時間をしっかり確保する
- お風呂にゆっくり浸かる
など、嫌なことが続いたときの生活リズムを見直しましょう。
睡眠不足や疲労の蓄積は、メンタル面にも悪影響を及ぼし、気落ちしやすかったりネガティブ思考に陥りやすかったりします。
日頃の生活リズムで健康的な土台を作ることが、負の連鎖を予防や解消するポイントですよ。
予防策3. 友達と定期的に会う時間を作る
嫌なことやトラブルが起こった場合、自分一人ではどうしようもないことも少なくありません。なので、一人で抱え込まない環境づくりが大切です。
- 休みは気が置けない友達と遊ぶ
- 定時で終わる日は、仲がいい同僚と飲む日と決める
など、定期的に友人に会う機会を作りましょう。顔を合わせることで「なんか表情暗いね」「疲れてるの？」など変化に気づいてくれたり、話を聞いてくれたりします。
自分では気づきにくいことに気づいてくれるし、話をしたり会ったりするだけで安心感を得られるでしょう。
予防策4. 没頭できる趣味を見つける
問題にぶち当たっている時はなかなかやる気が出ないもの。
そこで無理すると「どうでもいいや」と自暴自棄になり、負の連鎖にハマってしまいます。メンタルを守るため、少しの間現実逃避をすることも大切ですよ。
- 気になっていた本を買って読む
- 習い事を始めてみる
没頭できる趣味を探しておくと気分転換しやすく、自分だけの時間を確保できます。
頭がリフレッシュされ、それまで気づかなかった改善策や捉え方が見つかる可能性も。
今だけ現実逃避することで気分的な逃げ道を作り、少し先の自分を立ち直らせるきっかけになりますよ。
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予防策5. お気に入りの居酒屋を見つけておく
嫌なことはいつだって急にやってきます。しかし、いつやってきても解消できる方法があれば、気持ちにゆとりが持てるもの。そのため、手軽に行える予防策を持つことが大切です。
仕事帰りにフラッと立ち寄れる、行きつけの居酒屋を見つけるのがおすすめ。
イメージとしては、昔ながらの雰囲気があるお店がいいですね。人情味が溢れ、人の温かさや優しさを実感できますよ。
嫌なことがあったその日に不安や悩みを解消するのが、負の連鎖を断ち切るための最善策。飲みすぎには注意が必要ですが、お酒の逃げ道を作ることで手軽に気分転換が行えますよ。
これだけ逃げ道があれば、もう安心！嫌なことが続かない楽しい人生を送りましょう。
「もう嫌だ！」とモヤモヤした気持ちを抱えたまま過ごす日々は辛いもの。負の連鎖を断ち切るためには、嫌なことを真正面から受け止めすぎないことが重要です。
- メンタル的な逃げ道
- 健康面での逃げ道
- 人間関係での逃げ道
- 気分的な逃げ道
- お酒の逃げ道
前項で紹介した、これらの逃げ道を確保しておくことが大切。逃げ道の数が多ければ多いほど、嫌なことがあっても受け流しやすくなりますよ。
辛いときは逃げ道をたくさん作って、嫌なことがあっても立ち直る負けない気持ちを持ち続けましょう。
悪いことが続いたら、次はきっと良いことが続くはず。1日1日を大切にし、毎日新たな気持ちで一刻も早く負の連鎖から脱出しましょう。
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