内転筋を鍛える歩き方｜内太ももが引き締まるウォーキング術を解説！
内転筋(内太もも)を鍛える歩き方について詳しく知りたい方へ。今記事では、日常的にできる「内転筋を鍛える歩き方」をご紹介します。さらに、内転筋を鍛えるのにおすすめな筋トレメニューも解説するので、内ももを細く引き締めたい方は、ぜひチェックしてみてください！
トレーニング前後はストレッチを行うのも効果的
ストレッチは筋肉を伸ばし、体を大きく動かせるようにするための運動。
トレーニング前に行えば準備運動として、トレーニング後に行えばクールダウンとしてケガの予防につながる大切なメニューです。
筋トレ前後の内転筋ストレッチのメリット
- 骨盤が安定して腰痛や怪我を予防する
- 下半身の柔軟性が高まり、運動パフォーマンスが向上する
- 筋トレによる疲労を溜め込みにくくする
- 筋肉がしなやかになって、O脚を改善できる
トレーニング前後に内転筋をしっかりとほぐして、ケガを防止しながら効果的に内転筋を鍛えましょう。
【参考動画】内転筋ストレッチのやり方▽
【参考記事】内転筋をほぐすのに効果的なストレッチメニューを紹介！▽
歩き方を意識して、内転筋を日常的にスッキリさせよう！
内転筋は意識しないとなかなか鍛えられない筋肉ですが、普段の歩き方を意識するだけで鍛えられる箇所でもあります。
太もものたるみやO脚などに悩む方にとって、内転筋は非常に重要な筋肉。日頃の歩き方に加えて、内転筋をしっかり刺激してあげることで悩み解消へとつながるでしょう。
この記事を参考に内転筋を鍛えて、素敵な脚線美を手に入れてください。
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