自己肯定感を高める本のおすすめ集2024｜自信がない人に読んでほしい一冊とは？

自己肯定感が低い人におすすめの本の選び方｜どんな本をセレクトするといいの？

自分のことが好きになれない。どうしても自分に自信が持てない。

そんな時には、自分自身の自己肯定感を高めてくれる本を読んでみるのも良い方法です。

まずは、自己肯定感が低いと感じる人におすすめの本の選び方を、一つずつチェックしてみましょう。

自己肯定感を高める本の選び方1. 著者はどんな人なのか、チェックする

一口に自己肯定感を高める本といっても、その種類は実に様々。

まず、最初にチェックしたいのは、「その本は一体どんな人物が書いているのか？」というポイント。

タイトルや見出しの煽り文句だけではなく、著者がどのような立場から本を執筆するに至ったかを確認しましょう。

チェックするポイントは、以下の通り。

・自分の悩みと近い経験をしている著者が、自身の経験を通して得た自己肯定感について執筆しているのかどうか。

・心理学などを専門的に勉強し、自己肯定感に関して専門家としての立場から執筆しているのかどうか。

気をつけて欲しいのが、どちらの方が良いという優劣の話ではないということ。

しかし、親から虐待を受けてきたために自己肯定感が低くなってしまった人が、もともととっても敏感な性質のHSPであるがために自己肯定感が低かった人が執筆した本を読んでも、参考にはしにくいものです。

なぜなら、自己肯定感が低い要因が全く違うから。

また、自己肯定感について専門的に勉強した専門家以外の本は、個人の経験や性質に左右されるものが多く、自分自身が応用できるかどうかは不明です。

そのため、自分自身と近い環境の人が書いた本と、専門家の観点から書いた本の両方を読んでみるのがおすすめですよ。

自己肯定感を高める本の選び方2. 書籍の読みやすさで選ぶ

どんなに興味深い内容であっても、自分にとって読みにくい書籍は最後まで読み切ることができないだけでなく、内容がしっかりと頭に入っていきません。

こればかりは、気になる本は片っ端から、少し試し読みしてみて、自分と相性が良い本かどうかを確認してみるのが一番確実です。

例えば、専門的な用語が多い本は、その専門用語を知らない場合は、とっても読みにくいと感じてしまうので、自己肯定感本の素人でも分かりやすい解説が多い本を選びましょう。

また、文字ばかりずらりと並んでいる本は、読みづらいと感じてしまうのであれば、自己肯定感について漫画で紹介してる本や、段落ごとに大切なポイントをイラストやまとめ漫画のように解説している本を選ぶと良いでしょう。

すごく評判が良い本であっても、自分が読みやすいかどうかは、全く別の話です。

どんなに高い評価を得ている本であっても、読みやすいと感じられない本は、手を出さないのがおすすめ。

「せっかく買った本も読めないなんて、やっぱり自分はダメなんだ。」と。自己肯定感を低くしてしまう原因にもなりかねませんよ。

自己肯定感を高める本の選び方3. 外出先でも読みたいなら電子書籍がおすすめ！

自宅でじっくり本を読む時間が取れなかったり、外出先での隙間時間に少しずつ本を読みたかったりする場合は、電子書籍タイプを購入するのがおすすめです。

また、電子書籍タイプなら、うっかり本の表紙を他の人にみられる心配もないので、人が多い場所でも安心して読書できる点も見逃せないポイントです。

さらに、サブスクリプションタイプの電子書籍サイトやアプリもたくさんあるので、気になる本はサブスクで読んでみて、本当に自分のためになりそうな本は、紙タイプの書籍を購入して、自宅で繰り返し読んだり、線を引いたり、という方法にするのも良いでしょう。

自己肯定感が上がる！人気でおすすめな本12選

自己肯定感を高める本は、星の数ほどあります。

ここからは、豊富な種類がある自己肯定感を高める本の中から、特に人気の高いおすすめ書籍を一冊ずつご紹介。

どの本も読みやすいと評判が高いので、実際に自分も読みやすいと感じられるかどうか、試し読みしてみるのも良いでしょう。

おすすめの本1.「自己肯定感の教科書」

自己肯定感の第一人者であり、心理カウンセラーでもある中島輝氏による「自己肯定感の教科書」は、自己肯定感本の入門としてもおすすめの1冊です。

豊富なイラストや図形とともに、現在の自己肯定感がどのような状態なのを判断するチェックシートや自己肯定感についての解説、エビデンスに基づく自己肯定感の高め方などが掲載されているのも特徴的。

自分自身に今の状態がよく分かるので、「なぜ、自分に自信がないのか理由が全く分からない。」という方にもぴったりですよ。

商品ステータス

• 値段：1,430円
• 著者：中島輝
• ページ数：320ページ
• 読みやすさ：★★★★★

おすすめの本2.「１分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド」

「自己肯定感の教科書」と同じ著者である中島輝氏による「１分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド」は、毎日忙しくてじっくり本を読む時間が取れない方におすすめの1冊です。

シンプルで分かりやすいイラストや図で、たった1分でできる自己肯定感を高めるセルフコーチング・テクニックがたくさん紹介されています。

どの方法もとってもシンプルなテクニックなので、日々の習慣として取り入れやすいのも嬉しいですね。

商品ステータス

• 値段：1,430円
• 著者：中島輝
• ページ数：256ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本3.「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法」

人気心理カウンセラーの根本裕幸氏による「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法」は、タイトルの通り、他人の感情や状況に敏感すぎて、ありのままの自分を見せられない方に特におすすめの1冊です。

親しみやすいイラストと一緒に、自己肯定感を高めるためのステップが具体的に紹介されているのも特徴ですよ。

商品ステータス

• 値段：1,430円
• 著者：根本裕幸
• ページ数：216ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本4.「子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば」

長年、教育現場でのべ5万人以上の子供達に教えてきた石田勝紀氏による「子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば」は、子どもとの接し方に悩む親御さんや教育現場の先生におすすめの1冊です。

多感な年頃である子供達の自尊心を傷つけず、自己肯定感を上手に高めてくれる魔法の言葉がたくさん紹介されています。

コミカルな4コマ漫画やイラストも豊富なので、スラスラと読めてしまう自己肯定本です。

商品ステータス

• 値段：1,540円
• 著者：石田勝紀
• ページ数：192ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本5. 「自分を好きになりたい。 自己肯定感を上げるためにやってみたこと」

幼少期の親子関係がきっかけで自己肯定感が低くなってしまったわたなべぽん氏が、自己肯定感を高めるまでの経験を克明に記したのが「自分を好きになりたい。 自己肯定感を上げるためにやってみたこと」です。

同じように親や家族との関係から自己肯定感が低くなってしまった方におすすめの1冊です。　

サクサクと読みやすいコミック漫画形式で、実際に自己肯定感を高められた人の実体験を読むことができます。

商品ステータス

• 値段：1,100円
• 著者：わたなべぽん
• ページ数：111ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本6. 「自己肯定力~そんなことで私の価値は変わらない~ 」

組織構築や人材育成などのスペシャリストであり、チャンネル登録数延べ100万人を越す人気Youtuberでもある鴨頭嘉人氏による「自己肯定力~そんなことで私の価値は変わらない~ 」。

自己肯定感が低すぎて、自己肯定感が高いことや自分自身を大切にすることの意味を見失っている人におすすめの1冊です。

著者自身の経験と考えをストーリー仕立てにしているので、普段小説を読み慣れている方にもぴったりですよ。

商品ステータス

• 値段：2,277円
• 著者：鴨頭嘉人
• ページ数：256ページ
• 読みやすさ：★★★☆☆

おすすめの本7. 「自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たった一つの方法」

対人関係療法の第一人者であり、精神科医である水島広子氏による「自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たった一つの方法」は、つい自分を否定してしまい、承認欲求が低すぎる方におすすめの1冊です。

専門家の視点から、自己肯定感についての解説や自己肯定感が低くなる原因、他者との付き合い方、自己肯定感の高め方などが優しい文体で書かれています。

商品ステータス

• 値段：1,540円
• 著者： 水島広子
• ページ数：188ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本8. 「誰にも愛されなくても、私が私を好きならそれでいい」

自分大好きナルシスト女大生の@ichiban_bijin氏による「誰にも愛されなくても、私が私を好きならそれでいい」は、自己肯定感の高い人の考え方を覗いてみたい方におすすめ。

自己肯定感が低い人にはなかなか理解し難い、自信たっぷりな人の考え方やポジティブな発想ができる原因などが垣間見れるのが特徴。

依存しない恋愛なども紹介しているので、彼氏や彼女にいつも振り回されてしまう人にもぴったりですよ。

商品ステータス

• 値段：1,320円
• 著者：@ichiban_bijin
• ページ数：192ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本9. 「自己肯定感からパートナーシップを変える方法〜幸せな恋愛・結婚をしている人は自己肯定感が高い」

パートナーシップに悩む数多くの女性の相談に乗ってきた中村あきら氏の「自己肯定感からパートナーシップを変える方法〜幸せな恋愛・結婚をしている人は自己肯定感が高い」は、恋愛や結婚生活に悩む女性におすすめの1冊です。

仕事はバリバリできるのに、恋愛や結婚では男性に振り回されっぱなしで幸せを感じられないのはなぜなのか？というポイントから、7ステップで自己肯定感を高め、パートナーシップに変化を与える方法などを詳しく解説しています。

商品ステータス

• 値段：1,250円
• 著者：中村あきら
• ページ数：123ページ
• 読みやすさ：★★★☆☆

おすすめの本10. 「私は私のままで生きることにした」

イラストレーター兼作家のキム スヒョン氏の「私は私のままで生きることにした」は、韓国で大人気の書籍。

人付き合いに悩む方におすすめの1冊です。

ほっこり優しいイラストで、自分らしく生きるための上手な人付き合いの仕方を紹介しています。

商品ステータス

• 値段：1,430円
• 著者：キム スヒョン
• ページ数：287ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本11. 「それでいい。」

“ネガティブ思考クイーン”の漫画家である細川貂々氏と精神科医兼対人関係療法の第一人者である水島広子氏による「それでいい。」は、自分につい厳しくなってしまう方におすすめの1冊。

コミカルなエッセイ漫画と専門家のコラムを交互に掲載しているので、スイスイ読めてしまいます。

人付き合いが苦手な方にもぴったりですよ。

商品ステータス

• 値段：1,320円
• 著者：水島広子／細川貂々
• ページ数： 176ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

おすすめの本12. 「あやうく一生懸命生きるところだった」

イラストレーター兼作家のハ・ワン氏による「あやうく一生懸命生きるところだった」は、頑張ることに疲れてしまった人におすすめの1冊。

40歳を目前にノープランのまま会社を辞めた著者が、見つけた自分らしく生きるための方法が詰まっています。

ほっこりと肩の力が抜ける1冊なので、思い悩んだときにもぴったりですよ。

商品ステータス

• 値段：1.595円
• 著者：ハ・ワン
• ページ数： 288ページ
• 読みやすさ：★★★★☆

自己肯定感を上げる本を読んで、自分に自信をつけよう！

自己肯定感を高める方法は1つではありません。

自分がストレスなく読める自己肯定本をいくつか読んでみて、一番自分に合う本を繰り返し読んでみるのもおすすめです。

そして、自己肯定感を高めるための考え方やテクニックを、日々の習慣として取り入れてみましょう。

今回、ご紹介した自己肯定本は、電子書籍として発行されているものも多くあります。

ぜひ、日々の隙間時間にスマホやタブレットなどでも読んでみてくださいね。