体を柔らかくする方法｜短期間で全身が柔らかくなるストレッチメニューとは
体が固く、全身を柔らかくしたい方へ。本記事では、短期間で体が柔らかくなる方法を部位別で大公開！また、体が硬くなる原因や体を柔らかくするコツも解説します。脚がつったり、肩が凝ったりとお悩みの方は、簡単にできるストレッチで体を柔らかくしてみてくださいね。
体が柔らかくなるメニュー｜一週間のストレッチ方法とは？
- 日曜日：股関節&太も
- 月曜日：太もも&背伸び
- 火曜日：背伸び&スクワット
- 水曜日：スクワット&寝ながらできるストレッチ
- 木曜日：寝ながらできるストレッチ&肩甲骨
- 金曜日：全てのストレッチ
- 土曜日：休息
スケジュール通りにならず、適度に休息日を入れても問題ありません。体が柔らかくなる方法としてストレッチを取り入れたばかりのころは、まずは日によって行うストレッチを決めて、一つのストレッチを重点的に行うのがポイントです。
徐々にストレッチを行うに慣れてきたら、日によって複数のストレッチを組み合わせて行っても良いでしょう。
一週間ストレッチの効果を上げるコツ｜毎日継続するポイントとは？
スケジュールを決めて一週間ストレッチを行い、効果を最大限に上げるコツは毎日継続することです。
ストレッチは、長時間を一日にまとめても効果は出ません。短時間のストレッチを毎日継続することで徐々に効果が現れてきます。短時間で簡単に行えるストレッチでも、正しい方法を身に着けて時間を見つけて、毎日少しずつでも継続して行いましょう。
体が柔らかくなる方法をマスターして柔軟な体に...
体が柔らかくなる方法としての短時間で簡単にできて柔軟に効果のあるストレッチ方法は、部位別で異なります。
また、お風呂上がりに行う、毎日継続して無理せず行うなどのポイントを抑えれば、より体が柔らかくなる実感が得られるでしょう。
ストレッチは体が柔らかくなるだけでなく、肩こりや腰痛の改善や美しい姿勢にも繋がります。お酢を飲むのではなく、ぜひ今日からできる簡単なストレッチを習慣にして、しなやかな筋肉の体を手に入れてくださいね。
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