痩せ型お腹ぽっこりの男性へ。痩せてるのにお腹だけ出る原因＆解消法を解説！
【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！
痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。
理由は簡単。
運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。
でも、食事を抜くダイエットは厳禁。
食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。
すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。
- しっかり食べること
- カロリーは抑えること
- 続けること
ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。
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痩せ型なのにお腹ぽっこり男になってしまう原因は？
食べても食べてもなかなか太りにくい痩せ型体質なのに、お腹だけぽっこり出てしまって見た目を気にしている男性も多いのではないでしょうか。
Tシャツなどを着ていると痩せてるのに、服を脱ぐとお腹が出る状態なのは恥ずかしく感じてしまいますよね。
ここでは、痩せ型なのにお腹がぽっこり出てしまう原因をご紹介していきます。
ご自身がどのタイプの理由に当てはまるかぜひチェックしてみてくださいね。
痩せ型お腹ぽっこりの理由1. 内蔵脂肪
お腹がぽっこりしてしまう体型は、内臓脂肪が原因となっている場合が多いです。男性の場合、特にこの内臓脂肪が多い傾向があります。
内臓脂肪は余分な脂肪がエネルギーとして蓄えられたもの。1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えると、余ったカロリーは脂肪に変換され、腸間膜(小腸を包む膜)に蓄えられます。
お腹回りの内臓付近に蓄積されるので、内臓脂肪がたまると「痩せてるのにお腹だけ太る」という状態になりやすいのです。
男性の場合は腹囲が85cm以上あると内臓脂肪が過剰になっている可能性が高く、30代を超えると一気に当てはまる人が増えていきます。
痩せ型お腹ぽっこりの理由2. 皮下脂肪
皮下脂肪が原因の場合、皮膚のすぐ下に脂肪が付着している状態です。
内臓脂肪と同じように余ったエネルギーを一時的に溜めておく機能もありますが、比較的長い時間をかけて備蓄されていく脂肪と言われています。急激に増えることはありませんが、急激に落とすこともできません。
内臓脂肪と比べて皮下脂肪が多い場合は贅肉がつまみやすくなるのが特徴なので、指でしっかりつまめるかどうかで見分けられますよ。
痩せ型お腹ぽっこりの理由3. 骨盤の歪み
骨盤の歪みや開きもお腹がぽっこり出てくる大きな原因になります。
骨盤が歪んだり開いたりしている状態だと、支えている内臓の位置が前に出てきてしまったりし、お腹が出ているように見えます。
骨盤の歪みや開きがあるかどうかは片足で立って目を瞑り10秒間立てるかどうかでチェックすることができます。左右どちらかができない場合は、骨盤が歪んだり開いたりしている可能性が高いです。
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