低脂肪ヨーグルトのおすすめ特集｜ダイエットにも人気の美味しい商品を大公開

人気の低脂肪ヨーグルトの魅力とは？

低脂肪ヨーグルトとは、その名の通り通常のヨーグルトより脂肪分が少なめなのが特徴のヨーグルトです。

脂肪分を抑えている分カロリーも少なめで、ダイエット中の方などカロリーを抑えたい方を中心に人気があります。

また、低脂肪ヨーグルトは味があっさりしているのも魅力の1つ。軽くて食べやすいことに加え、ドレッシングなどアレンジにも使いやすいメリットがあります。

低脂肪ヨーグルトの選び方｜購入する前に確認すべき点とは

カロリーが控えめであっさりと食べやすい低脂肪ヨーグルト。市販でいろんな商品が販売されているので、どれを選んだらいいのか悩みますよね。

そこでここからは、自分に合った低脂肪ヨーグルトを選ぶコツを解説します。

低脂肪ヨーグルトの選び方1. 好みのタイプから選ぶ

低脂肪ヨーグルトと一口にいっても、商品によってパッケージや食べ方などが異なります。美味しく食べるためにも、自分の好みに合ったタイプを選びましょう。

次項からは、各タイプごとの特徴を解説するので、低脂肪ヨーグルト選びの参考にしてください。

分けて食べやすい「個包装タイプ」

個包装タイプは、小さな容器にパッケージされた食べ切りタイプ。

1個当たり100g前後と少量なので、人数分を素早く分けられるメリットがあります。わざわざ家族分の小皿を用意してヨーグルトを盛る手間がないため、朝食の準備をできるだけ簡単に済ませたい方におすすめです。

また、個包装になっていることで外出先でも食べやすかったり、食べすぎを防止しやすいなどのメリットもあります。

好みの量を食べられる「大型容器タイプ」

大容量タイプは、1個当たりの内容量が400~450gくらいでパッケージされている低脂肪ヨーグルトです。

いわゆる「お徳用」商品なので、個包装タイプより安い商品が多い傾向にあります。毎日のように低脂肪ヨーグルトを食べる、家族が多いなど、低脂肪ヨーグルトの消費が早い方にはうってつけのタイプとなるでしょう。

手軽に摂取できる「ドリンクタイプ」

ドリンクタイプは、ジュースのようにサラッとしていて飲めるタイプ。小さいボトルに入ったものや、牛乳のように紙パックに入ったものなど、パッケージは商品によって様々です。

スプーンで食べるヨーグルトと違って素早く摂取できるため、手軽に低脂肪ヨーグルトを味わいたい方に向いています。

ただ、手軽ゆえに飲みすぎてカロリー過多となる可能性もあるので、量を決めて飲むなどの工夫が必要です。

低脂肪ヨーグルトの選び方2. 好みの味で選ぶ

低脂肪ヨーグルトの味には、大きく分けて無糖、加糖、フレーバーの3種類があります。どんな味を好むかは人によって様々なので、自分好みの味で選ぶと満足感がアップしますよ。

では、次項からそれぞれの特徴について見ていきましょう。

アレンジ向けの「無糖」ヨーグルト

無糖ヨーグルトは、低脂肪ヨーグルトに砂糖などの甘味が入っていないタイプです。甘さがないので、様々なアレンジに活用しやすいというメリットがあります。

例えば、ジャムやソースをかけて好きな味を楽しんだり、タンドリーチキンなど料理の材料として活用したりなど。低脂肪ヨーグルトを料理やお菓子作りなどにも使いたい方におすすめです。

そのままでも美味しい「加糖」ヨーグルト

加糖ヨーグルトは、低脂肪ヨーグルトに甘味料が添加されているタイプ。

スイーツのように甘いので、そのままで美味しく食べられます。無糖タイプは食べづらいという方も、加糖タイプなら抵抗なく食べられるでしょう。

ただし、加糖ヨーグルトは甘味料が添加されている分、カロリーも高くなる傾向にあります。ダイエット中の方など、体重を意識している方は摂取の仕方に注意が必要です。

スイーツとしても優秀な「フレーバー」ヨーグルト

フレーバーヨーグルトは、ヨーグルトと別の味付けが施されているものです。

市販では、フルーツ果汁が入っていたり、アロエ果肉が入っていたりするものがよく売られていますよね。食べ応えがあるから、これだけで一品になります。

味のバリエーションが豊富で、その日の気分や好みに合わせて低脂肪ヨーグルトを味わえるため、いろんな味を楽しみたい方におすすめです。

低脂肪ヨーグルトの選び方3. カロリーを気にするなら「無脂肪ヨーグルト」を選ぶ

無脂肪ヨーグルトとは、ヨーグルトの脂肪分を限りなく少なくした商品のことです。市販商品のパッケージに「脂肪ゼロ」と書かれているのがこれに当たります。

脂肪が非常に少ないため、カロリーも低めです。極力カロリーを抑えてデザートやおやつを楽しみたいという方にはぴったりのタイプとなるでしょう。

味はかなりあっさりめ。濃厚ヨーグルトのようにこってりとした感じがあまりないので、さっぱりとした味わいを楽しめるのも無脂肪ヨーグルトの特徴です。

低脂肪ヨーグルトの選び方4. 好みの食感で選ぶ

低脂肪ヨーグルトは、商品によって食感にかなりの差が出ます。

例えば、一般的な低脂肪ヨーグルトは水分量も多いため、流れるようなトロっとした食感が特徴です。スッと口の中で溶けていくので、さっぱりと食べたい方に向いています。

一方、しっかりと水切りされたギリシャヨーグルトは、もっちりとした食感が魅力です。食べ応えがあるため、満足感を得たい方に良いでしょう。

ヨーグルトの好みが分かれるポイントの1つとなるので、自分の好みに合っているかどうかをしっかり検討してください。

低脂肪ヨーグルトの選び方5. 目的にあった特定機能効果で選ぶ

発酵食品である低脂肪ヨーグルトは、体にも良いことで知られています。健康を意識して低脂肪ヨーグルトを食べるなら、商品ごとにどのような健康効果が期待できるかをチェックしておきましょう。

具体的にどのような目的の低脂肪ヨーグルトがあるのか、次項でいくつか紹介します。

風邪に負けない「免疫力強化」

実は、ほとんどの乳酸菌に免疫力アップの効果が期待できます。その中でも、効果が認められている代表的な乳酸菌は、以下の通りです。

• ラブレ菌
• ガセリ菌SP株
• ビフィズス菌SP株
• クレモリスFC株
• BB536株
• R-1

配合されている菌の種類は、パッケージに書かれていることが多いです。風邪に負けないよう、低脂肪ヨーグルトを食べたい方は、上記の菌が含まれている商品を積極的に食べてみてください。

花粉症などに「アレルギー改善」

花粉症などのアレルギー改善には、以下のような乳酸菌の効果が期待されています。

• BB536株
• シロタ株
• L-92乳酸菌
• クレモリスFC株

これらの乳酸菌が含まれている低脂肪ヨーグルトを食べることで、アレルギー症状が和らぐ可能性があります。

ただし、効果には個人差があるため、100%の人がアレルギー症状を完治できるわけではありません。

コレステロール減少などの「ダイエット効果」

乳酸菌の中には、コレステロール値を下げるなどの効果からダイエットや成人病予防に役立つものもあります。具体的にどのようなものがあるのかは以下の通りです。

• CP1563株
• ガセリ菌、SP株
• クレモリスFC株
• TUA4408L

ダイエットを気にしている方はこれらが入っている商品を試してみて。健康志向な方にもおすすめですよ。

低脂肪ヨーグルトの選び方6. 表示に注目して選ぶ

低脂肪ヨーグルトの中には、「特定保健用食品(トクホ)」や「機能性表示食品」と認められているものがあります。パッケージに文字やマークが表示されているので、どの商品が該当するかは一目で確認できますよ。

これらのマークは、商品の安全性や信頼性など、ある機能の効果が一定基準をクリアしている証です。

健康のために低脂肪ヨーグルトを食べる方は、ぜひマーク付きの低脂肪ヨーグルトを探してみてください。

低脂肪ヨーグルトのおすすめ10選｜美味しい人気商品を徹底解説

低脂肪ヨーグルトは、商品によって味やカロリーが様々です。スーパーに行くとたくさんの商品が並んでいるので、どれにするか迷ってしまいますよね。

そこでここからは、おすすめの低脂肪ヨーグルトを紹介していきます。

低脂肪ヨーグルトおすすめ1. 森永乳業 ビヒダスBB536 低脂肪 プレーンヨーグルト加糖

「森永乳業」の『ビビダス』は、ビフィズス菌BB536を配合。美味しく食べながら、大腸の働きをサポートできます。

味は加糖されたプレーン味。ほんのりとした甘さなので、味がくどくなく食事と一緒に食べても美味しいです。

また、75g×4個の個包装タイプだから、分けやすいのも嬉しいところ。自宅はもちろん、ランチタイム後のデザートとして会社に持っていくこともできて便利ですよ。

お腹に優しい低脂肪ヨーグルトなので、便秘気味などお腹の不調でお悩みの方におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： 47 (kcal)
• 容量： 75 (g)
• 無糖 or 加糖：無糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ビフィズス菌BB536
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ2. 明治 ヨーグルト R-1

『R-1』は、「明治」が保有する6,000種類以上の乳酸菌の中から選び抜かれた乳酸菌「1073R-1乳酸菌」を配合した低脂肪ヨーグルト。

CMなどでも幅広く宣伝されており、スーパーやコンビニなど市販でも簡単に手に入ります。食べたい時にすぐ購入できるのも嬉しいですよね。

低脂肪ですがコクをしっかり感じられるよう作られているから、びっくりするくらい味わい深くて美味しいですよ。

大事な会議を控えているなど、免疫力を高めたいという方におすすめなので、ぜひ自宅に常備しておいてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： ー
• 容量： 112 (g)
• 無糖 or 加糖：ー
• フレーバー：ー
• 特定機能（成分）：1073R-1
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ3. 明治プロビオヨーグルトLG21 低脂肪

「明治」の『明治プロビオヨーグルトLG21 低脂肪』は、ドリンクタイプの別商品と比較して糖類を44%以上カットしているのが特徴。甘さ控えめで、さっぱりとした味わいが美味しいと評判です。

さらに、コクをアップさせているため、低脂肪だけど滑らかい風味を楽しめます。「低脂肪はあっさりすぎて美味しくない。」というイメージを覆してくれる人気の低脂肪ヨーグルトです。

甘さを抑えている分、罪悪感も少なく食べられるので、ダイエット中の方はぜひ手に取ってみてください。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： 76 (kcal)
• 容量： 112 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：ー
• 特定機能（成分）：LG21
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ4. タカハシ乳業 低脂肪ヨーグルト 405g

「タカハシ乳業」が販売している『那須の美味しい低脂肪乳ヨーグルト』は、長野県中部で育てられた健康的な牛の生乳から作られた商品です。

砂糖や添加物などの余計なものが一切入っていないシンプルな構成で、生乳の風味をダイレクトに味わえます。単価が575円と市販の低脂肪ヨーグルトと比較して少し高めですが、体に優しいから健康目的で食べるのには最適です。

1個あたり405gの大容量タイプで、複数人で分けやすいのも魅力の1つ。朝食時やおやつ時など、家族でシェアして食べるのもいいですね。

添加物がないことで体への負担も抑えられるので、健康目的で低脂肪ヨーグルトを食べたい方におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー： ー
• 容量： 405 (g)
• 無糖 or 加糖：無糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ5. タカナシ LGG(R) のむヨーグルト 葉酸入り

「タカナシ」の『LGG(R) のむヨーグルト 葉酸入り』は、ヨーグルトに葉酸を配合しているのが特徴。

葉酸は熱に弱く調理過程での損失が大きいため、食事から必要量を摂取するのは少々難しい栄養素です。しかし、この1本を飲むだけで成人が1日に必要な量200マイクログラムを摂取できるのは嬉しいですよね。

また、容量は1本あたり100mlと少なめ。あまりたくさん入っていないことで飲みすぎを防げます。

葉酸は妊娠中の女性が特に積極的に摂りたい栄養なので、妊婦さんにはぜひ飲んでもらいたい低脂肪ヨーグルトです。

商品ステータス

• タイプ：ドリンク
• カロリー： 49 (kcal)
• 容量： 100 (ml)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：ー
• 特定機能（成分）：LGG乳酸菌
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ6. 明治 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ

「明治」の『明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 』は、同シリーズの商品と比べてカロリーが33%、糖類が44%もカットされた商品です。低糖・低カロリーという点が多くの方から支持され、日常的に愛飲している方もたくさんいます。

無糖ではありませんが、低糖でさっぱりとした味わいなので、お菓子作りなどにも活用できますよ。内容量112gで小さなボトルに入っているため、持ち運びも便利です。

ほのかな甘みを感じられる低脂肪ヨーグルトなので、無糖は苦手だけど甘すぎるのも困るという方におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：ドリンク
• カロリー：50 (kcal)
• 容量： 112 (ml)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：1073R-1乳酸菌
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ7. 小岩井乳業 IMUSE

「小岩井乳業」の『IMUSE』は、プラズマ乳酸菌が入っている低脂肪ヨーグルトです。継続して摂取することで免疫機能維持の効果が期待できるため、健康のために日常的に食べているという方も多いですよ。

食感は滑らかで美味しいと人気を集め、Amazonでも高い評価を得ています。実際に食べている方からの評判が良いので、食べたことがなくても安心して手に取れるでしょう。

普段体調を崩しやすいという方は、ぜひ毎日の健康習慣として取り入れてみて。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： 75 (kcal)
• 容量： 100 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：プラズマ乳酸菌
• 特保 / 機能表示：× / ◯

低脂肪ヨーグルトおすすめ8. 雪印メグミルク プルーンＦｅ 1日分の鉄分 のむヨーグルト

「雪印メグミルク」の『プルーンＦｅ 1日分の鉄分 のむヨーグルト』には、1日分の鉄分が入っているドリンクタイプのヨーグルトです。さらに、ビタミンB12や葉酸などの栄養素も入っているため、普段の食事からでは不足しがちな栄養を補えます。

味はさっぱりとした甘みが特徴のプルーン味。美味しく栄養が摂れるので、子供から大人まで幅広い年代に支持されている大人気商品です。

貧血になりやすいとお悩みの方は、ぜひこちらを愛飲してみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• タイプ：ドリンク
• カロリー： 129 (kcal)
• 容量： 190 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：プルーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ9. 栗駒フーズ 栗駒高原の朝 低脂肪ヨーグルト

「栗駒フーズ」の『栗駒高原の朝 低脂肪ヨーグルト』は、牛乳本来の風味や美味しさが味わえるのが魅力の商品。

原料を時間をかけてゆっくり低温殺菌し、その後温泉熱で乳酸発酵させています。素材本来の美味しさが活きたままヨーグルトになるので、濃厚なミルクの味わいがあって高級感を楽しめますよ。

市販商品にはなかなかない無添加の手作りヨーグルトだから、自宅用はもちろん贈り物としてもいいですね。

リッチで美味しい低脂肪ヨーグルトを堪能したいという方には、ぜひ手に取ってもらいたいおすすめ商品です。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー： 84 (kcal)/100gあたり
• 容量： 450 (ml)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー / ー

低脂肪ヨーグルトおすすめ10. 雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト

「雪印メグミルク」の『恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト』は、ガセリ菌SP株を配合している機能性表示食品です。内臓脂肪の減少をサポートしてくれる働きがあるため、健康を意識する方からの注目度が高くなっています。

カロリーは1個当たり51kcal。比較的低カロリーなヨーグルトなので、食後のデザートやおやつなど、ちょっとだけ甘いものを摂取したい時にもぴったりですよ。

健康診断で内臓脂肪が多いと指摘されたなどで体質改善を行いたいと思っている方は、ぜひ食べてみてください。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： 51 (kcal)
• 容量： 70 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ガセリ菌SP株
• 特保 / 機能表示：ー / ◯

無脂肪ヨーグルトのおすすめ5選｜ダイエットに人気の商品を大公開

脂肪分が非常に少なく、低カロリーで食べられる無脂肪ヨーグルト。ただ、脂肪ゼロだと美味しくないのではと不安になる方もいるでしょう。

そこでここからは、美味しいと評判の無脂肪ヨーグルトを紹介していきます。

無脂肪ヨーグルトのおすすめ1. 明治ブルガリアヨーグルトLB81そのまま美味しい脂肪0プレーン

「明治」の『ブルガリアヨーグルトLB81そのまま美味しい脂肪0プレーン』は、ヨーグルトの中に含まれる乳糖から甘みを引き出せるよう作られているのが特徴です。

だから甘味料が添加されていなくてもヨーグルト本来の味がとても美味しく食べられますよ。

さらに、明治の独自技術によってコクのあるヨーグルトを実現。脂肪ゼロの低カロリーヨーグルトでありながら、まろやかな味わいを楽しめると人気ですよ。

比較的食べやすい無糖ヨーグルトなので、無糖に抵抗がある方はぜひこちらにチャレンジしてみてください。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー： 40 (kcal)
• 容量： 400 (g)
• 無糖 or 加糖：無糖
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：LB81乳酸菌
• 特保 / 機能表示：ー / ー

無脂肪ヨーグルトのおすすめ2. カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ 400g

「フジッコ」の『カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ』は、北海道産の生乳から脂肪分を省いて作られており、トロっとした独特のテクスチャーを楽しめます。

とろみがあるから、ジャムやソースともよく混ざり、自分好みの味付けにアレンジすることも可能です。

また、脂肪分を取り除いているため、カロリーは100gあたり40kcalとかなり低め。低カロリーな分、一般的なヨーグルトより安心して食べられるでしょう。

滑らかで柔らかい食感なので、水っぽいタイプもチーズのように固いタイプも苦手という方は、ぜひこちらを試してみてください。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー： 40 (kcal)/100gあたり
• 容量： 400 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：ブルーベリー、等
• 特定機能（成分）：クレモリス菌FC株
• 特保 / 機能表示：ー / ー

無脂肪ヨーグルトのおすすめ3. 明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 ブルーベリー&3種のベリー

「明治」の『ブルガリアヨーグルト脂肪0 ブルーベリー&3種のベリー』は、180gと多めの量が入った個包装商品。一般的に、個包装になったヨーグルトは1個当たり100g前後の商品が多いので、たっぷり食べられますよ。

味はブルーベリー、いちご、アローニャ、カシスが入ったベリー系で、ブルーベリーといちごの果肉もしっかり入っています。量、果肉感ともに満足感を得られると人気です。

一般的な個包装タイプだと物足りないという方も、ヨーグルトが180gも入っているこちらの商品なら満足できるでしょう。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： 118 (kcal)
• 容量： 180 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：ブルーベリー、いちご、アローニャ、カシス
• 特定機能（成分）：ブルガリア菌、サーモフィラス菌
• 特保 / 機能表示：ー / ー

無脂肪ヨーグルトのおすすめ4. 森永 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン

「森永」の『1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン』は、日本初の常温保存が可能な紙パックタイプの飲むヨーグルトです。冷蔵庫の空きスペースを気にしなくて済むので、まとめ買いをする方もたくさんいますよ。

また、鉄分や食物繊維が入っていたり、糖質が30%オフだったりなど、健康面で嬉しい効果もたっぷり。健康習慣として毎日摂取するのに最適な無脂肪ヨーグルトです。

常温OKでストックしやすいから、「無脂肪ヨーグルトを常備しておきたいけど、保存面で不安…。」という方におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：ドリンク
• カロリー： 70 (kcal)
• 容量： 125 (ml)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：プルーン
• 特定機能（成分）：シールド乳酸菌
• 特保 / 機能表示：ー / ー

無脂肪ヨーグルトのおすすめ5. ダノン オイコス ストロベリー ヨーグルト

「ダノン」の『オイコス ストロベリー ヨーグルト』は、1個食べるだけで10gのタンパク質を摂取できます。

卵や納豆よりもタンパク質の含有量が多いため、簡単にタンパク質摂取量の増加が可能です。その上脂肪はゼロなので、体に余計な脂肪をつけたくない方には特に嬉しいですよね。

味はストロベリー味で、果肉も入っています。デザート感覚で美味しく食べられると大人気の無脂肪ヨーグルトです。

効率よくタンパク質を摂取できるから、ダイエットや筋トレのためにタンパク質を必要とする方におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー： 92 (kcal)
• 容量： 110 (g)
• 無糖 or 加糖：加糖
• フレーバー：ストロベリー
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー / ー

毎日食べたくなる美味しい低脂肪ヨーグルトを見つけてみて。

低脂肪ヨーグルトは、一般的なヨーグルトよりヘルシーに食べられると人気です。ただ、味の良さや安全性など、気になる点も多々あって選びにくさを感じている方も多いでしょう。

今回は、美味しいと人気の低脂肪ヨーグルトを紹介しました。機能性表示食品に認められていたり、鉄分などの栄養素が含まれていたり、健康効果が期待できるものもたくさんあります。

ぜひ健康的な毎日を送るための参考にしてください。

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