クランチ＆シットアップで腹筋を割る。違いから効果的な筋トレまで徹底解説
腹筋を割るだけでなく、ダイエットにもなるクランチ・シットアップのやり方とは？各3種類のトレーニングはもちろん、トレーニングの効果を最大化する呼吸法、正しいフォーム、効率的な負荷のかけ方など、毎日自宅でもできるシックスパックの作り方を徹底解説します。
自宅での腹筋トレーニングにはラバーマットを忘れずに。
ジムではなく自宅で腹筋トレーニングに取り組む場合、ラバーマットの用意を忘れずに。床の上では背中やお尻を痛めてしまいますし、カーペットの上は滑って思うような効果を見込めません。また、下手したら怪我の原因にも。1,500円程度とお手頃で滑りにくいマットもあるため、必ず購入してからクランチの筋トレに励んでくださいね。
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クランチトレーニング3種類とシットアップトレーニング3種類の計6メニューについて解説しました。腹筋を割るために欠かせないトレーニングをマスターして、バランスよく腹筋を鍛え込みましょう！露出が多い夏に女性が惚れ惚れする筋肉を付けて、充実したライフスタイルを！
ちなみに、自重トレーニングじゃ物足りない！もっと早く綺麗な腹筋を手に入れたい！という方は、腹筋ローラーを使うのがおすすめ。クランチ・シットアップの何倍もの負荷をかけることができるため、より効果的かつ効率的に腹筋を割ることができますよ！
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