肩周りが痩せるダイエット方法10選|1週間で肩の肉を落とすストレッチメニューとは

織田琢也 2023.05.23
肩痩せする方法を知りたい方へ。本記事では、肩周りに脂肪がついてしまう原因から、肩痩せする方法まで大公開!1週間で効果を出すおすすめエクササイズも解説していますので、気になった方はぜひ活用してみてください!

【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる!

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痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です

理由は簡単。

運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。

でも、食事を抜くダイエットは厳禁。

食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。

すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。

  1. しっかり食べること
  2. カロリーは抑えること
  3. 続けること

ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。

3つのポイントを満たせる「Nosh(ナッシュ)」はダイエッターの強い味方!

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テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh(ナッシュ)』。

そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、

  1. 低カロリーで食べ応えがある
  2. 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
  3. 60種類の豊富なメニューで飽きない
  4. 冷凍だからチンするだけでOK
  5. 栄養が偏らないから健康的
  6. 1食599円と安い

nosh(ナッシュ)の口コミ

「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。

ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。

今ならSmartlogページからの予約で全プラン3000円オフ(1食299円〜)で体験できます。

さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます

ナッシュのカロリー

ナッシュなら冷凍しておけば、後は電子レンジで温めるだけ。今年はナッシュで健康的に美ボディを手に入れちゃいましょう!

ナッシュのメニューを見てみる

肩に脂肪がつく原因|太くなってしまう理由とは?

肩に脂肪がつく原因|太くなってしまう理由とは?

気付かぬうちに溜まってしまった肩周りの脂肪。

肩は体のシルエットを美しく見せるためにも重要な部位だけに

「体格がよく見えてしまうのが嫌」
「女性らしい服が似合わない」

といったお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

ここでは、肩周りに脂肪がついてしまう原因について詳しく解説していきます。

肩の太さが気になっている方はぜひチェックしてみてください。


原因1. 肩関節が歪み、老廃物が溜まっている

肩関節が歪み老廃物が溜まっている

そこまで太っていないのに、肩周りが太って見えることに悩んでいる方も多いと思います。

肩周りだけが太って見える場合は、肩関節が歪んでしまい老廃物が溜まっていることが原因です。

肩関節は、長時間のデスクワークやスマホ操作によって歪みが生じやすい部位。肩関節が歪むことで、猫背や巻き肩などの乱れた姿勢につながります。悪い姿勢を続けていると、筋肉のこりや血流の悪化が起きることから、老廃物が溜まることに。

老廃物が溜まることで、むくみやすくなり

「体重は変わっていないのに肩周りが大きくなった?」

といったように、見た目に変化が生じてきやすくなるのです。


原因2. 運動不足で脂肪が溜まってしまっている

肩周りの筋肉は、普段の生活で稼働する機会が少ないため、意識しなければ鍛えることが難しい部位とも言えます。

運動不足により筋肉量が落ちると基礎代謝が低下していき、さらに脂肪が溜まりやすい体になってしまう悪循環に。

気づけば脂肪が乗ってだらしのない肩になっていたというケースは珍しくありません。

他の部位に比べても、一度ついた脂肪が落ちにくいため、肩が太ってしまったことに対して悩みをかけている方は意外と多いんです。


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