ドラッグストアで買える置き換えダイエットにおすすめの食品10選｜人気の市販商品とは

【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！

痩せるためには食事の内容を意識することが大切。

理由は簡単。

運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。

でも、食事を抜くダイエットは厳禁。

食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。

すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。

1. しっかり食べること
2. カロリーは抑えること
3. 続けること

ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。

3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方！

テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh（ナッシュ）』。

そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、

1. 低カロリーで食べ応えがある
2. 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
3. 60種類の豊富なメニューで飽きない
4. 冷凍だからチンするだけでOK
5. 栄養が偏らないから健康的
6. 1食599円と安い

「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。

ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。

今ならSmartlogページからの予約で全プラン3000円オフ（1食299円〜）で体験できます。

さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます。

ナッシュなら、電子レンジで温めるだけ。

今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう！

ナッシュのメニューを見てみる

ダイエット食品をドラッグストアで買うメリットは？

置き換えダイエットというと、専門サイトで特別な製法で作られた食品を使うというイメージをお持ちの方もいらっしゃることでしょう。しかし、置き換えダイエットの根本的な法則を把握しておけば、近所にあるドラッグストアで手に入るダイエット食品で十分に効果をもたらすことが可能です。

ダイエット商品をドラッグストアで購入するメリットとしては、安い価格で手に入れることができる点。他にもネット通販などでは実現できない欲しいと思ったその日、その瞬間に手に入れられる点でしょう。

特に、ダイエットを決意した瞬間に必要なアイテムが手に入らないと、気持ちが萎えてしまうことにも繋がりますから、置き換えダイエットのスタートダッシュを決めたい方には、ドラッグストアがおすすめなのです。

市販で買える置き換えダイエットにおすすめな食品の選び方｜比較方法をご紹介！

置き換えダイエット食品は、非常に数多く販売しており、一体どれにしたらいいのか分からないという方は多いもの。評判が良い食品を選べば失敗しないという考えも間違えではありません。

しかし置き換えダイエットを成功させるためには、自身の目的に最適な食品を選ぶ必要があるのです。

ここからは、失敗しないために市販の置き換えダイエット商品の選び方のポイントを紹介していきます。

置き換えダイエット食品の選び方1. 摂取しやすいタイプから選ぶ

摂取しづらい食品なら、長い期間ストレスを抱え続けることになります。結果としてダイエットが辛くなり、失敗してしまう可能性が出てきますよね。

摂取方法は大きくわけて、ドリンクタイプと固形の食事タイプに分類されます。ドリンク系の置き換えダイエット商品といえば、酵素ドリンクやスムージー。食品タイプは、ダイエット中なのに食べているという罪悪感を感じてしまいますが、ドリンクなら飲むという行為なので罪悪感が薄れます。

低糖質麺商品などを筆頭にする食事系置き換えダイエット商品は、固形物を噛むという行為をしないと、満腹感や腹持ちの良さを感じられない方におすすめです。

ご自身がどちらのタイプなのかを考えて食品を選ぶのが重要といえるでしょう。

置き換えダイエット食品の選び方2. 栄養成分をチェック

栄養バランスが偏っていると、肌荒れや栄養失調、うつ病や骨粗しょう症などになりやすくなる他、効率良く痩せれない体質になってしまったり、リバウンドしやすい状況になってしまったりします。

このため、ダイエットを考えた時、何より重要視したいのは栄養バランスです。液体タイプでも粉末タイプであっても、食事の代わりに置き換えるダイエット食品を選ぶのにどの栄養がどれほど摂取できるのかをチェックしましょう。

たった一つの栄養素が入っていればOKというわけではなく、タンパク質、食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウムなど厚生労働省が1食分に必要な栄養素として公表している栄養は最低限でも含まれている商品を選びましょう。

置き換えダイエット食品の選び方3. 口コミや評判で食べやすさをチェック

商品紹介ではデメリットになる点は紹介されていない商品がほとんど。そこで口コミをチェックして実際に置き換えダイエット商品を試したことがある方の意見を参考にしてみるのも重要ですね。他にも掲示板やSNSなどのダイエットカテゴリーで意見をチェックするのもおすすめ。

チェックして欲しいのは食べやすさです。ダイエットは1日2日で結果がでるものではなく、一定期間続ける必要があります。続けやすい置き換えダイエット商品＝食べやすい食品ともいえますから、食べやすさをチェックするのは重要ですよ。

置き換えダイエット食品の選び方4. コスパをチェック｜一回あたりの価格で選ぶ

何度も言いますがダイエットは一定期間続ける必要があり、続けやすい商品であることは何よりも重要です。美味しいだとか食べやすいことの他にも、経済的に続けやすい商品である必要もありますね。

置き換えダイエット商品選びのポイントとして見逃せないのが安いかどうかという点も重視すること。コスパが良く安い商品はそれだけ魅力的。それぞれの事情にもよりますが、効果を実感できる期間を1ヶ月として1万円ならダイエットのコストとしては十分でしょう。

1食あたり300円をボーダーラインとして、それ以下なら安い。以上なら高めと判断して選んでみて下さい。

【ドラッグストア】置き換えダイエットにおすすめの食品10選｜効果の高い人気商品とは？

効果が高いだけではなく、選び方のポイントがたくさんあることが分かりましたよね。

それでは薬局でも手軽に購入できる置き換えダイエット商品の中でも、前述にあげた選び方を満たしている食品を実際に10アイテムご紹介していきます。

おすすめ食品1. DHCプロティンダイエット

ダイエットしたいけれど、ただ痩せるのではなく、綺麗なボディラインをメイクしたいという人は多いものですよね。摂取カロリーが減ると、どうしても筋肉が落ちてしまうのが悩みどころ。

そこで大事になってくるのは、タンパク質を少ないカロリーの食事の中でも、きっちりと摂取すること。人気の『DHCプロティンダイエット』ならカロリー摂取を抑えながらも、1日に必要なタンパク質を十分に取り入れられます。

運動をしながら体重を落とすだけでなく、見た目も美しくなりたい方におすすめな置き換えダイエット商品ですね。

商品ステータス

• 値段：3,771円
• タイプ：粉末系
• カロリー：169kcal
• タンパク質：ー
• 食物繊維：7600mg
• 味：いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティ
• 内容量：-

おすすめ食品2. リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

「置き換えダイエットをしたいけれど、味がどうしても苦手で続けられない。」こんな悩みでダイエットを失敗してきた人は非常に多いものです。ダイエットは継続させてこそ意味があり、効果を実感できますよね。

リセットボディの『ダイエットケア雑炊』は、とにかく美味しいと人気の置き換えダイエット商品。味も1種類だけでなく、5種類も入っているから飽きずに続けていけていけます。

腹持ちも良く美味しいため、従来品では味が苦手で続けられず、ダイエットを失敗してしまったという方にぜひおすすめです。

商品ステータス

• 値段：827円
• タイプ：食事系
• カロリー：80kcal
• タンパク質：ー
• 食物繊維：3000mg
• 味：鯛、松茸、卵、トマト、クリーム
• 内容量：20～21.5g

おすすめ食品3. アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ

お湯や水などで作る必要もなく、商品をそのまま食べて済ませたいという方も少なくありませんよね。手に入れるのも食べるのも持ち運びにも手軽さを求めている方に人気なのがこの商品。

1本たったの20gで長さも15cm程度なので、バッグの中に忍ばせて持ち歩くことも可能です。外出先でも手軽にダイエットができる手間いらずなのは、とっても魅力的。薬局はおろかコンビニでも手に入るのもGOOD。

ただでさえストレスが溜まりやすいダイエット中に、手間は掛けたくないという方におすすめな逸品ですよ。

商品ステータス

• 値段：1,220円
• タイプ：お菓子系
• カロリー：186kcal
• タンパク質：15g
• 食物繊維：0.4～1.8g
• 味：チョコ、ヨーグルト、ベイクドチョコ、ベイクドチーズ
• 内容量：46g

おすすめ食品4. アサヒグループ食品 スリムアップスリム

ダイエットをしている時、ビタミン不足になって肌荒れや乾燥に悩まされているという方は意外と多いもの。しかしビタミンを中心とした栄養素がきっちりと配合されている置き換えダイエット商品を選べば、そういった悩みを解決に導くことができるかもしれませんよ。

本商品は、9種類ものビタミンが配合されており、現代人に不足気味なカルシウムも十分に摂取可能。アンチエイジングや美容成分として有名なコエンザイムQ10も5,000mg配合。健康的にダイエットを目指す方におすすめです。

商品ステータス

• 値段：1,455円
• タイプ：ドリンク系
• カロリー：194kcal
• タンパク質：27g
• 食物繊維：9.7g
• 味：ショコラ、カフェラテ、抹茶
• 内容量：360g

おすすめ食品5. ドクターシーラボ 美禅食

ダイエットをしたいけれど、時間がなく、ついつい簡単に外食やコンビニなどで食品を購入してしませてしまう。これではカロリーも糖質も過多となる傾向があり、ダイエット成功は難しいでしょう。

時間がない中ダイエットを成功させるためには、豊富な栄養を含み作るのが簡単な置き換えダイエット商品を選ぶのが大事。

『美禅食』は穀物、雑穀、果物や野菜など31種類の原料から豊富な栄養を摂取できるという優れた商品です。簡単に作れる食品でもあるため、時間のない朝などには最適な商品です。

商品ステータス

• 値段：2,826円
• タイプ：粉末系
• カロリー：54.8kcal
• タンパク質：1.1g
• 食物繊維：ー
• 味：ゴマきなこ、カカオ
• 内容量：15.4g

おすすめ食品6. ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素グリーンスムージー

単純に、体重計の数字が落ちるだけではダイエットの意味がないと思っている方、多いですよね。そんな方には、ビタミン類を多く含む商品を選ぶのがおすすめ。特に、女性がビタミン不足になると、便秘になりやすくなり腸内環境の悪化からぽっこりお腹が気になる体型になってしまいがち。

「ナチュラルヘルシースタンダード」の『ミネラル酵素グリーンスムージー』は、12種類のビタミンが充足率100%以上で配合されている商品。

特に、ビオチンは皮膚や粘膜など人間の体にとって重要な役割の部分の健康を維持してくれます。また、体内では生成できない6種類のミネラルも配合。見た目の良さを実現させ健康的に痩せたい方におすすめ。

商品ステータス

• 値段：2,178円
• タイプ：スムージー系
• カロリー：17.8kcal
• タンパク質：0.1g
• 食物繊維：2.6g
• 味：はちみつレモン、マンゴー、ベリーヨーグルト
• 内容量：160g

おすすめ食品7. マイクロダイエット リゾット&パスタミックスパック

ドリンクやシェイク、スムージでは夜になると空腹感に勝てないって悩みをお持ちではありませんか。置き換えダイエットでも、ちゃんと食事をしている感じがないと長続きしないという気持ちは分かります。

腹持ちや満腹感、食事の満足度を高くしたいなら、食事系の置き換えダイエット商品を選びましょう。「マイクロダイエット」の『リゾット&パスタミックスパック』では、リゾットとパスタの触感の違う2種類を用意。

更に、飽きないように味のバリエーションも4種類あるため、高い満腹感で無理なく置き換えダイエットが可能になりますよ。

商品ステータス

• 値段：18,144円
• タイプ：食事系
• カロリー：260kcal
• タンパク質：20g
• 食物繊維：10g
• 味：トマト、カルボナーラ、クアトロチーズ、ビーフカレー
• 内容量：ー

おすすめ食品8. DHC プロテインダイエット　スープパスタ

食事系の置き換えダイエット商品は、どうしても高額になりやすく手が出しづらいとお悩みではありませんか。高い栄養素で簡単に作れる商品ともなると、製造コストが掛かってしまうのは当然。

シェイクタイプなどドリンク系の商品が有名な 「DHC」からコスパが良い食事系の置き換えダイエット商品が販売されていますよ。

食べている満足感とスープパスタで満腹感もある。ワンコインで栄養バランスの良い置き換えダイエットを実現したい方におすすめ。

商品ステータス

• 値段：2,900円
• タイプ：食事系
• カロリー：170kcal
• タンパク質：16.5g
• 食物繊維：8300mg
• 味：カルボナーラ、カレー、クラムチャウダー
• 内容量：52g

おすすめ食品9. ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン

単純に痩せるのではなく、スリムで格好良いスタイルを維持したいと悩む気持ちは分かります。

そういった方には、ボディメイクのプロ達が愛用している『ザバス』のプロテインがおすすめ。多くのアスリートが利用しているという点で信頼度が高いですし、効果も折り紙付きですよね。確かな栄養学からトレーニーに必要なマルトデキストリンを配合したプロテインが本商品。消化・吸収しやすく、筋肉にエネルギーを届けやすいという特徴があります。

しっかり鍛えて置き換えで食事を制限し、美しいボディラインを作りたい人におすすめです。

商品ステータス

• 値段：5,980円
• タイプ：粉末系
• カロリー：77kcal
• タンパク質：4.0g
• 食物繊維：ー
• 味：バナナ
• 内容量：1260g

おすすめ食品10.ベジエ グリーン 酵素スムージー

どうせダイエットをするなら、お肌の調子も同時に整えて綺麗になりたいですよね。

痩せたいということは見た目を美しくしたい証拠。見た目レベルを上げたいなら、カロリーだけを制限しているものではなく、置き換えダイエット商品の中でも、美容成分が豊富な商品がおすすめ。

「ベジエ」の『グリーン 酵素スムージー』は、ダイエット商品の中でも圧倒的な食物繊維量と、美容成分プラセンタが2,000mgも入っています。コラーゲンも200mg含まれているため、美しく痩せるを実現可能です。

商品ステータス

• 値段：1,664円
• タイプ：粉末系
• カロリー：58kcal
• タンパク質：ー
• 食物繊維：10000g
• 味：アップルマンゴー
• 内容量：210g

迷った方は置き換えダイエット食の売れ筋ランキングをチェック！

どれにしようか迷っている方は、実際に売れている商品から選べば間違いありません。

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ただし健康的な生活習慣を心がけることがダイエットの基本

食事を置き換えることはダイエットにとても効果的ですが、もっと効率的に痩せるなら生活習慣を見直すことも必要です。

今までの痩せない生活習慣から健康的な生活習慣へと変えることで、健康的にかつ効率的に痩せていきますよ。

そんなときにおすすめのアプリが『Neoコーチ』。

このアプリで悩みや目標、生活習慣、健康診断結果などを入力していくと、

• 1日8,000歩以上歩く
• 1日に20分以上有酸素運動をする
• 腹筋を鍛える運動をする

など、自分に合った健康な習慣を身につける方法を提案してくれますよ。

5日間チャレンジのように達成したことに合わせてポイントがもらえ、ゲーム感覚で毎日続けるモチベーションも高められます。

また、どのくらい頑張れて、どのくらいの効果が出たのかが視覚的にわかるので、これまでダイエットが続かなかった人も続けられますね。

ドラッグストアで手に入る置き換え商品を使って、効率良くダイエットをしよう。

置き換えダイエット商品は、目的によって選ぶポイントが違っていることが分かりましたよね。

条件はそれぞれに違えど、ダイエットは長続きさせてこそ意味があります。コストが高いと続けられない。体調が悪ってやめたくなるという悩みは多くの方が抱えているもの。

本記事で紹介した商品は、手軽に手に入る上、コスパが良く、栄養バランスが整っているものを選びましたので、ぜひ参考にして無理のないダイエットライフのお供にしてみてはいかがでしょうか。

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