エアロバイクが腹筋に効果的な理由｜お腹周りを引き締める漕ぎ方とは？

織田琢也 2022.07.30

運動が苦手な方でも楽しく取り組めるメニューとして人気なエアロバイク。そんなエアロバイクですが腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的なんです。今記事では、エアロバイクが腹筋に効果的な理由と腹筋に効かせるための漕ぎ方を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

エアロバイクは腹筋にも効果的｜ダイエットにも繋がる理由とは？

エアロバイクは下半身の筋力アップだけに効果があると思っていませんか？

本記事では、エアロバイクが腹筋に効果的な理由と、より腹筋にアプローチをかけるためのエアロバイクの乗り方を解説していきます。

引き締まった腹筋を手に入れたい方は是非取り入れてみてくださいね。

エアロバイクは下半身を鍛えるイメージですが、自転車を漕ぐ運動は有酸素運動に分類されます。

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとした運動でなので、ダイエットに効果的。また、ぽっこりお腹の原因ともいえる内臓脂肪は、筋トレなどよりも有酸素運動で落ちやすく、エアロバイクも例外ではありません。

エアロバイクはペダルを漕ぐ有酸素運動なので、脚だけが鍛えられるトレーニングと思われがちですが、脚以外も鍛えることができます。

ペダルを漕ぐときは、ひねりの動作も加わるので、ウエスト周りの脂肪や筋肉にも刺激を与えることができます。

エアロバイクでのトレーニングはお腹の脂肪を落とし引き締める効果を期待できるのです。