代表的な準備運動10種類｜運動前に取り組みたい準備体操＆動的ストレッチメニューとは
準備運動の効果的なやり方を知りたい方へ。今回は、準備運動を運動前に行うメリットや、運動前に取り組みたいおすすめの準備運動を10種類解説します。トレーニング前に効果を発揮する簡単ストレッチメニューを厳選。ウォームアップを兼ねて、ぜひ準備運動で心と体を整えていきましょう。
トレーニング後は、整理運動にも取り組むこと
トレーニング前には動的ストレッチなどで準備運動を行いましたが、トレーニング後には静的ストレッチなどで整理運動を行いましょう。
整理運動とは、運動による疲労回復を目的に行われるいわゆるクールダウンです。
激しい運動をした後に整理運動をせずに急に動きを止めてしまうと、心臓へ流れていた血液が戻りにくくなってしまい、酸欠になりめまいや吐き気、失神などを引き起こす場合があります。運動でたまった疲労物質も除去されないままになってしまうので、疲労回復も遅れてしまうでしょう。
大人はもちろん疲れにくい子供でも、運動後には必ず整理運動を取り入れてください。
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体がスムーズに動くよう、必ず準備運動を取り組みましょう！
準備運動は、運動前に取り入れることでパフォーマンス向上を図れるなど様々な効果を得られる方法。
気持ちや体を運動しやすい状態に整えることで、より運動やトレーニングを楽しめる状態に近づけますので、しっかり準備運動してから取り組むのがおすすめです。
この記事で紹介した動的ストレッチメニューを運動前に取り入れて、よりトレーニングを満喫していきましょう。
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