おしり痩せに効果的な簡単ダイエット｜脂肪を落とす食事＆トレーニング方法とは

織田琢也 2022.07.25

たるんでしまったお尻を痩せたい！という女性へ。本記事では、お尻が大きくなる原因や、簡単に引き締まった美尻を作る方法を筋トレ・マッサージ・有酸素運動・ストレッチ・食事法に分けて徹底解説！寝ながら脂肪を落とすメニューもあるので、ぜひ1週間チャレンジしてみてくださいね。

お尻痩せの効果的な方法｜むくみを改善して小尻を作るマッサージメニュー

トレーニングによる筋肉痛が取れない場合や、長時間の作業などでむくみを感じた時にはマッサージが有効です。

毎日こつこつと積み重ねることで、リンパの流れが少しずつ良くなっていき、老廃物を排出しやすい体質になります。

自宅で器具不要なマッサージメニューを紹介しますので、ぜひ読みながら一緒にやってみてください。

お尻痩せの効果的な方法

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1日に5回、毎日寝る前やシャワーを浴びながらなど決まった時間に取り組むようにすることで忘れず継続しやすくなります。

お尻痩せを成功させるためには、筋トレと同様にマッサージも継続することが大切ですよ。

お尻のボコボコとしたセルライトが気になる場合は、筋トレとともに積極的にマッサージして老廃物を流しましょう。セルライトを潰すような感じで行うと、分解されやすくなるので、実際に取り組む時は強めに揉むのがベスト。

1日だけで何とかしようとは思わず、時間をかけて少しずつ綺麗にしていくよう取り組んでくださいね。