ハムストリングのストレッチ｜太ももの裏を伸ばす＆柔らかくする効果的なメニューとは
ハムストリングストレッチに効果的なアイテム2選
おすすめグッズ1. ストレッチマット
ハムストリングスのストレッチは、アイテムを使わずに出来ますが、アイテムを使用する事で効果を上げる事も可能です。
ストレッチマットは、ストレッチをする際に滑り止めの役割を果たし、クッション性により安全に取り組めるアイテムです。床に膝やお尻を付いてストレッチをすると骨にあたって痛い場合もありますが、ストレッチマットならそういった心配も無用。
今回ご紹介するのは、Amazonのストレッチマットで人気No.1の商品。大きめのサイズ感でありながら、付属のストラップケースにより収納も簡単にできます。また、10mmの厚みがあり、クッション性も申し分なし。滑り止め加工も施してあるので、安心して使用できます。
Amazonで詳細を見るおすすめグッズ2. ストレッチチューブ
ハムストリングスのストレッチを効果的にするには、ある程度の負荷の掛けてみるのも手です。ストレッチチューブは、ゴム製のチューブを使って負荷を掛けながらストレッチが出来るアイテムです。
ご紹介するストレッチチューブは、4つの負荷が違うチューブを使う事でその部位にあった負荷を掛けられます。自分に合った負荷をかける事で無理なく、怪我のリスクを軽減して取り組めるので安心ですね。
また、天然ゴム素材を使っているため独特のゴム臭さなどは無く、ストレスフリーに使用できます。価格帯としても手軽に購入できるので、持っておいて損は無いアイテムではないでしょうか。
Amazonで詳細を見るハムストリングストレッチで太ももをすっきりさせよう。
ハムストリングの基礎知識から効果的なストレッチメニューまで解説していきました。どのストレッチも簡単に行えるため、気になった方はぜひ覚えてみてください。呼吸を安定させて筋肉をじっくり伸ばしていくのがコツです。
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