女性向けプロテインのおすすめ人気ランキング｜ダイエット&筋トレに使えるアイテムとは？

女性にプロテインは必要｜どんなメリットがあるの？

プロテイン＝男性の飲み物というイメージを持っている人も多いはず。実は女性にもプロテインはおすすめで、様々な嬉しい効果が期待できます。

そこで、まず初めに女性がプロテインを飲むメリットについて詳しく見ていきましょう。

プロテインが女性に与えるメリット1. 筋トレの効果を上げて体を引き締める

食事制限だけでダイエットをすると、体重のわりに太って見えたり、痩せてるのにお腹だけポッコリ出ていたりということも。ただ体重を落とすだけでは、締まりがない体になってしまいがちです。

綺麗なボディラインを作るには、筋肉を付けて体を引き締めることが非常に大切。筋肉の元となるタンパク質を豊富に含むプロテインを摂れば、筋トレの効果を上げて効率良く体を引き締められます。

中には「プロテインを飲んでムキムキになったらどうしよう。」と不安に感じる人もいますよね。女性は体質的に筋肉が付きづらく、プロテインを飲んだからと言ってムキムキにはなりません。安心して取り入れましょう。

プロテインが女性に与えるメリット2. 間食の代わりに使えてダイエット効果がある

ダイエット中やボディメイク中は、なんとなく間食はNGというイメージがあるもの。プロテインなら間食としても安心して飲むことができます。

糖質メインのお菓子やスイーツより、タンパク質がたっぷり摂れるプロテインは消化吸収がゆっくり。腹持ちがよく少量でも満足感をしっかり得られるため、ダイエット向きで間食代わりにも最適なんです。

最近はドリンクタイプだけでなく、クッキーやグラノーラタイプのプロテインも販売されています。クセのない美味しいものもたくさんあるので、小腹が空いちゃう時には間食として最適ですよ。

プロテインが女性に与えるメリット3. 美肌や美髪の効果を期待できる

タンパク質と言うと筋肉を作る栄養素のイメージが強いですが、他に肌や髪など体中のあらゆる部分を作る際にも使われます。そんな重要な栄養素であるにもかかわらず、特にダイエット中の女性はタンパク質不足になりがち。

プロテインでタンパク質を補うことで、筋肉を維持したり増やしたりするだけでなく、美肌や美髪など女性にとって嬉しい美容効果も期待できます。

もちろん効果には個人差があり、美容にはバランスのとれた食事や規則正しい生活リズムも必要不可欠。不足しがちなタンパク質を効率よく摂取できるサポート的な飲み物として、上手に活用しましょう。

プロテインが女性に与えるメリット4. ビタミン・ミネラルを手軽に摂取できる

ビタミンやミネラルは体をダメージから守ってくれたり、エネルギーの代謝を助けてくれたりする大事な栄養素。でもダイエット中の女性は、タンパク質と同じくビタミンやミネラルも足りなくなりがち。

足りない栄養を食事やサプリで補おうとすると、とても大変ですよね。

数あるプロテインの中には、タンパク質と一緒にビタミンやミネラルも配合された製品があります。さらに鉄分・カルシウム・マグネシウム・亜鉛など、不足しがちな他の栄養素が配合された製品も。

タンパク質以外の栄養も豊富なプロテインを上手く取り入れれば、手間をかけず健康的なダイエットやボディメイクができますよ。

プロテインは目的別に合わせて種類を変えるのが良い！

プロテインと一概に言っても、使われている原料によって、

• ソイプロテイン
• ホエイプロテイン
• カゼインプロテイン

の3種類があります。それぞれ期待できる効果が異なるため、目的によってプロテインの種類を変えるのが効果的。

ここからは、各プロテインの特徴や目的別のおすすめタイプをご紹介します。

プロテインの種類1. ソイプロテイン

• 消化吸収速度がゆっくりなため、満腹感が持続しやすい
• イソフラボンが豊富で、女性ホルモンと似た働きを期待できる
• 3種類の中では価格が比較的安いため、お財布に優しい

ソイプロテインは、その名の通り大豆が原料となっています。

消化吸収がゆっくりと進むため、満腹感が長く持続。さらに女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれており、肌のハリや保湿力アップも期待できます。

ダイエット中や美容目的で摂取したい女性に最適なプロテイン。価格も手頃な製品が多いため、コスパ重視の人にもおすすめです。

プロテインの種類2. ホエイプロテイン

• 体内での吸収速度が速いため、タンパク質を効率よく補える
• アミノ酸が豊富で、筋肉の修復効果も期待できる
• 味があっさりしていて、クセがなく飲みやすい

牛乳に含まれるタンパク質の一種で、ヨーグルトの上澄み液＝ホエイを原料にしたのがホエイプロテインです。

吸収速度が速くタンパク質を効率よく補える上に、筋肉の修復を助けるアミノ酸もたっぷり。体をしっかり鍛えて筋肉量を効率的に増やしたい女性は、ぜひホエイプロテインを選びましょう。

また、3種類の中でも味があっさりしていて比較的飲みやすいため、初めてプロテインを飲む場合にもおすすめです。

プロテインの種類3. カゼインプロテイン

• 吸収がゆっくりなため、長時間タンパク質を補給し続けられる
• 胃の中で固まる性質があり、満腹感が長く続く
• グルタミンが多く含まれており、疲労回復に効果が期待できる

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく牛乳が原料。不溶性で胃の中で固まりやすく、満腹感が長く持続します。ダイエット中の間食代わりなるプロテインをお探しの女性にもってこいです。

ただし吸収が非常にゆっくりなため、トレーニング前や後のタンパク質補給には不向き。休息日や就寝前の栄養補給として活用しましょう。

【目的別】女性向けプロテインのおすすめ人気ランキング｜ダイエット効果の高い商品とは？

男性だけでなく、女性とっても様々な嬉しいメリットがあるプロテイン。ただ「レディース向けのプロテインってあるの？」「女性に嬉しい効果のあるプロテインはどれ？」と迷っている人も多いですよね。

そこでここからは、女性向けのおすすめプロテインをランキング形式で見ていきましょう。

ソイ・ホエイ・カゼインの種類毎にご紹介しますので、ぜひ目的に合ったプロテインを探してみてください。

女性向けソイプロテインのおすすめランキングTOP5

まず初めに、レディース向けソイプロテインの人気ランキングからご紹介します。

腹持ちが良く、肌のハリアップなど美容効果も期待できるソイプロテイン。ダイエットや美容目的の女性をはじめ、価格も手頃な製品が多いのでコスパ重視の女性も要チェックですよ。

【参考記事】ソイプロテインのおすすめ特集はこちら▽

【2024最新】ソイプロテインのおすすめ10選。効果的な筋肥大を促す人気アイテム特集

【おすすめ人気ランキング第5位】アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ

• 食べ応えがあって美味しいから、間食代わりや置き換えに最適
• 水に溶かす必要がないため、外出中にもサクッと食べられて便利
• 他にヨーグルト味やチーズ味などがあり、ラインナップ豊富で飽きない

いくらダイエット中と言っても、甘いものを一切食べずに我慢するのは辛いですよね。

ランキング5位の『1本満足バー』は、タンパク質15gが配合されたシリアルタイプのプロテイン。しっかり食べ応えがある上に、チョコの甘さと美味しさがたまらない人気製品です。さらにどこにでも持ち歩けて、気軽にタンパク質を補給できることもGOOD。

ダイエット中の間食にぴったりな製品なので、「痩せたいけど、たまにはお菓子も食べたい。」という女性にイチオシです。

商品ステータス

• 種類：ソイ
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：ビタミン5種
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★★☆☆

【おすすめ人気ランキング第4位】アンファー ボタニカルライフ プロテイン

• 低脂質＆低糖質なので、ダイエット中も太るのを気にせずに飲める
• 香料や着色料などが不使用だから、添加物が気になる人も安心
• きなこ・抹茶・チョコの3種類があり、好みの味を選べる

プロテインは健康的なダイエットに効果的ですが、太る原因にもなる糖質や脂質が多い製品は避けたいですよね。

女性向けに作られた『アンファー』のソイプロテインなら、100％植物性タンパク質なので低脂質＆低糖質なのが魅力。さらに香料や着色料などの添加物も極力使われておらず、体に優しいことも嬉しいポイントです。

他の製品よりも糖質や脂質が控えめに作られているので、「プロテインって太るんじゃないの？」と不安な方にもぜひ取り入れてほしい製品です。

商品ステータス

• 種類：ソイ
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：ー
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★★☆☆

【おすすめ人気ランキング第3位】ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味

• タンパク質含有量が70％と高く、一食分で約15gと効率よく摂取できて便利
• ココアのような味わいで、ほんのり甘く、水で割っても美味しい
• 1日分の鉄分が配合されているので、貧血気味の女性にもおすすめ

レディース向けプロテインは様々な栄養が入った製品が多い一方で、「肝心のタンパク質の量が少なかったら困る…。」と心配な女性もいるでしょう。

ランキング2位の『プロテイン効果』は、レディース向け製品の中ではタンパク質含有量70％と高め。一食分でタンパク質を約15gも補給できます。また1日分の鉄分や1/2日分のビタミンＣも配合されていて、他の栄養素もたっぷりですよ。

ソイプロテインでタンパク質をしっかり摂取したい方は、女性に嬉しい栄養素＋豊富なタンパク質の両方を兼ね備えたこちらを試してみてください。

商品ステータス

• 種類：ソイ
• タンパク質含有量：70％
• その他の美容成分：鉄、ビタミン
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★★☆☆

【おすすめ人気ランキング第2位】ザバス シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン

• ビタミン・鉄・カルシウムなど栄養素が豊富で、ダイエット中に不足しがちな栄養素を摂れて安心
• 美容効果の高いコラーゲンが配合されており、美しく引き締まった体へ
• クセの少ないミルクティー味だから、飲みやすくて美味しい

せっかくダイエットを頑張って体重が落ちても、綺麗に見えなければ意味がないですよね。

こちらの『ザバス』のソイプロテインなら、タンパク質だけでなく、ビタミン・鉄・カルシウム・マグネシウムなど女性にとって大切な栄養素をたっぷりと配合。さらに美容効果の高いコラーゲンが1食当り1500mg配合されていることも嬉しいポイントです。

ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補給できる優秀なプロテイン。「どのプロテインを選べばいいか分からない…。」という女性は、まずこちらの製品から試してみましょう。

商品ステータス

• 種類：ソイ
• タンパク質含有量：54.5％
• その他の美容成分：カルシウム、マグネシウム、鉄、11種類のビタミン
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★★★
• コスパの良さ：★★★★☆

【おすすめ人気ランキング第1位】アルプロン 大豆プロテイン100 ココアミルク風味

• 日本製なのに価格が安いため、コスパが抜群
• 砂糖・保存料・増粘剤が使われておらず、体に優しく安心
• 少ない水でもサッと溶けて、ダマになりにくく、美味しく飲める

プロテインは毎日飲むことが多いからこそ、「無理なく続けられるように価格が安いと嬉しい。」と思う人は多いはず。

砂糖や保存料などの添加物が使われていない他、美味しくて飲みやすいなど価格以外にも魅力たっぷりですよ。

コスパ抜群でお財布に優しいおすすめプロテイン。コストを抑えつつも高品質なプロテインが欲しい女性はぜひチェックしましょう。

商品ステータス

• 種類：ソイ
• タンパク質含有量：86.5％
• その他の美容成分：ー
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★☆☆
• コスパの良さ：★★★★★

女性向けホエイプロテインのおすすめランキングTOP5

ここからは、レディース向けの人気ホエイプロテインをご紹介します。

体内への吸収がとても速い上に、飲みやすさも魅力のホエイプロテイン。筋トレ後におすすめのプロテインを探している女性や、味にこだわりたい人もぜひチェックしてくださいね。

【参考記事】ホエイプロテインのおすすめ特集はこちら▽

【2024最新】ホエイプロテインのおすすめ11選。筋肥大効果を倍増させる最強アイテムとは

【おすすめ人気ランキング第5位】タマチャンショップ タンパクオトメ まろやかカカオ

• コラーゲンやヒアルロン酸など美容成分がたっぷりで、サプリ代わりにもなって便利
• 1杯あたり約56kcalと低いため、太るのを気にせずに飲める
• プロテインっぽくないシンプルなパッケージで、部屋に置いておきやすい

プロテインで足りない栄養素を補うためにサプリを活用している女性は多いですが、「いっぺんに色んな栄養素や成分を摂れたら楽なのに…。」と思うことってありますよね。

『タンパクオトメ』はその名の通り、女性のために作られた専門プロテイン。1日分のビタミン・ミネラル、コラーゲン、ヒアルロン酸などがたっぷり配合されており、これ一つで幅広い栄養素や成分を摂取可能です。

女性の体に嬉しいものがたっぷり詰まったホエイプロテインなので、もう別でサプリを用意する必要もなし。いくつもサプリを飲んでいる女性はぜひ取り入れてみてください。

商品ステータス

• 種類：ホエイ
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミン、他
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★☆☆☆

【おすすめ人気ランキング第4位】ビーレジェンド ホエイプロテインミルキー風

• 人気お菓子『ミルキー』の味で、甘党の女性にはたまらない美味しさ
• 一般的なプロテインの糖質量と変わらないので、甘くても安心して飲める
• 1食21gとタンパク質をたっぷり摂取できるため、筋トレの後にも最適

プロテインはダイエット中の間食や置き換え食としても便利ですが、せっかくなら味も美味しいものを選びたいところ。

『ビーレジェンド』が販売しているこちらは、なんと大人気お菓子『ミルキー』とのコラボ商品なんです。実際のお菓子に使われている練乳が配合されており、口コミでも「プロテインとが思えないほど甘くて美味しい。」「お菓子を食べたような満足感がある。」と人気を集めています。

タンパク質を摂取しながら、おやつ代わりにもなる大人気のプロテイン。甘いものに目がない女性は必ずチェックしましょう。

商品ステータス

• 種類：ホエイ
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：ビタミン
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★☆☆☆

【おすすめ人気ランキング第3位】エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg

• 国産なのに3kg4,000円台と価格が安く、コスパがGOOD
• タンパク質が1食あたり20.9g入っており、たっぷり摂取できて便利
• プレーンやイチゴなど10種類以上のフレーバーがあり、好みの味を見つけやすい

プロテインを毎日飲もうと思っていても、価格が高いと続けるのが大変。お金のことを気にせずに飲めるプロテインがあったら嬉しいですよね。

『エクスプロージョン』のホエイプロテインなら、国産なのに1食あたり約54円という安さ。タンパク質は1食あたり約20g入っているので、トレーニング後も十分な量をしっかり摂取できますよ。

「毎日摂りたいから少しでも安いプロテインだと嬉しい。」という女性は、コスパ抜群で品質も安心なこちらの製品で決まりです。

商品ステータス

• 種類：ホエイ
• タンパク質含有量：81％
• その他の美容成分：ー
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★★☆☆
• コスパの良さ：★★★★★

【おすすめ人気ランキング第2位】ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸 グレープフルーツ風味

• 柑橘系のすっきりとした爽やかな味なので、汗をかく筋トレやスポーツ後も飲みやすい
• 水で割るだけだから、ジムなどの外出先でも手軽に飲める
• 疲労回復に効果が期待できるクエン酸が配合されており、疲れている時に嬉しい

スポーツ後など汗をかいている時には、甘ったるいプロテインだと少し飲みづらいですよね。

第2位の『ザバス』の製品は、プロテインでは珍しいグレープフルーツ風味。爽やかな柑橘系の味わいで、汗をかいた後でもすっきりとしていて飲みやすいのが魅力です。

スポーツドリンクのようにゴクゴク飲める人気ホエイプロテイン。「甘いプロテインは美味しいけど、筋トレとかスポーツをした後はちょっと…。」という方は一度試してみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• 種類：ホエイ
• タンパク質含有量：70％
• その他の美容成分：クエン酸、7種のビタミンB群、ビタミンC
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★★★★
• コスパの良さ：★★☆☆☆

【おすすめ人気ランキング第1位】ザバス ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味

• 水にサッと溶けるため、シェイカー無しでも飲めて便利
• ジュースのようなクセのない味わいで、美味しくゴクゴク飲める
• 体作りや体調維持に欠かせないビタミン類が配合されており、健康的にボディメイクができる

プロテインを飲んだことがない女性の中には、「プロテインって不味そう…。」というイメージを持っている人も多いでしょう。

ランキング1位に輝いた『ザバス』のリッチショコラ味なら、チョコレートドリンクやココアのような味で飲みやすいと評判です。さらに粉は水にサッと溶けるため、ダマになりにくいこともポイント。飲みづらい原因となる粉っぽさがないため、シェイカー無しでも作れます。

数あるホエイプロテインの中でも抜群の美味しさを誇る製品なので、プロテインの味が不安な初心者さんもぜひ試してみてくださいね。

商品ステータス

• 種類：ホエイ
• タンパク質含有量：71％
• その他の美容成分：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★★★
• コスパの良さ：★★★☆☆

女性向けカゼインプロテインのおすすめランキングTOP5

最後は、レディース向けの人気カゼインプロテインをご紹介します。

腹持ちが抜群なので、間食や置き換え食としてプロテインを活用したい女性にぴったり。またトレーニングの休息日や就寝前に飲めるプロテインをお探しの女性も、必ずチェックしてくださいね。

【参考記事】カゼインプロテインのおすすめ特集はこちら▽

【2023最新】カゼインプロテインのおすすめ10選。寝る前に飲むべきコスパ最強アイテムとは

【おすすめ人気ランキング第5位】ニチガ カゼイン ミセルプロテイン

• 1kg約2,000円と抜群に安いので、お財布に優しく続けやすい
• 日本の食品衛生法に適合した製品のため、安全で不安なく飲める
• チョコやイチゴなどの味が付いておらず、自分好みのアレンジも楽しめる

学生さんなどでプロテインにあまりお金をかけられない場合、コスパが良いかどうかも大切なポイント。できる限りコストを抑えられると嬉しいですよね。

ランキング5位『ニチガ』のプロテインなら、1kgで約2,000円と超リーズナブル。原産はドイツですが、日本の食品衛生法にも適合した製品なので、安心して飲むことができますよ。

「プロテインは高いから毎日は飲めない…。」という女性も、こちらの製品なら無理なく続けられること間違いなし。ぜひチェックしましょう。

商品ステータス

• 種類：カゼイン
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：カルシウム
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★☆☆☆
• コスパの良さ：★★★★★

【おすすめ人気ランキング第4位】PPN 730'CASEIN PROTEIN

• タンパク質含有量が高い高級原料だけを使っているから、ワンランク上の効果が期待できる
• 30gで1食分相当のビタミンも摂取でき、栄養が不足しがちなダイエット中の女性も安心
• 水で割っても美味しいので、牛乳を用意するお金や手間がかからず楽ちん

せっかくプロテインを飲んだのに、「筋肉が落ちてきた…。」「変化を全く感じない…。」となってしまったらガッカリですよね。

国内メーカー『PPN』が販売しているカゼインプロテインは、タンパク質含有量90％以上という最高級カゼインを贅沢に使用。一般的なプロテインに比べて価格は高めなものの、高級原材料を使っているため高い効果を期待できます。

品質重視の女性には、ワンランク上の良質な原料を使ったこちらのプロテインがイチオシですよ。

商品ステータス

• 種類：カゼイン
• タンパク質含有量：90％以上
• その他の美容成分：ビタミン
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★☆☆☆☆

【おすすめ人気ランキング第3位】バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン

• とろみがあって満足度が高く、腹持ちもいいため、ダイエット中の置き換えや間食に最適
• 日本国内の工場で製造されているから、信頼度が高く安心して飲める
• ホエイやソイは一切入っておらず、吸収がゆっくりというカゼインならではのメリットを最大限活かせる

プロテインはダイエット中の間食や置き換えにも最適ですが、腹持ちが悪くて、すぐにお腹が空いてしまうような製品では残念ですよね。

そんな事態を防いでくれるのが、『バルクスポーツ』の製品。他の製品よりとろみが強いのが特徴で、飲み応えがあり腹持ちも抜群。口コミでも「お腹に溜まりやすくて重宝している。」「空腹を抑えられる。」など高い評価を得ています。

満腹感をしっかり得られる製品だから、ダイエット中のおやつや食事としてプロテインを取り入れたい女性にぴったりです。

商品ステータス

• 種類：カゼイン
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：ー
• 腹持ちの良さ：★★★★★
• 美味しさ：★★★☆☆
• コスパの良さ：★★★☆☆

【おすすめ人気ランキング第2位】ザバス for Womanミルクプロテイン

• 溶かす手間がかからないパックタイプだから、手軽に飲めて便利
• ビタミンB群や葉酸も入っており、女性に必要な栄養素を一緒に摂れて嬉しい
• ほんのり甘いストロベリー味で、飲みにくさがなく美味しい

仕事や家事で忙しいと「プロテインは飲みたいけど、水に溶かしたり混ぜたりするのが面倒くさい…。」と思ってしまうこともありますよね。

ランキング2位に入った『ザバス』のプロテインは、パックタイプなので直接飲めるのが魅力。溶かす手間がかからず、手軽にタンパク質を補給できます。

さらにレディース用として作られているため、葉酸やビタミンB群など女性に必要な栄養素が入っていることも嬉しいポイントです。

いつでもどこでもサクッと飲める便利なプロテイン。毎日忙しいOLさんや主婦さんもきっと無理なく続けられます。

商品ステータス

• 種類：カゼイン、ホエイ
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：カルシウム、鉄、ビタミンB群、葉酸
• 腹持ちの良さ：★★★☆☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★★★☆

【おすすめ人気ランキング第1位】ウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味

• ホエイとカゼインの2つが配合されており、両方の良いとこどりができる
• 鉄分やカルシウム、アミノ酸も摂取でき、健康的なダイエットに役立つ
• 栄養素が豊富なのに1杯あたり100円以下と安いので、コスパ重視の人にもおすすめ

プロテインは種類により吸収速度が違うため、タイミングによって違う製品を飲み分けている女性もいるでしょう。

『マッスルフィットプロテイン』は、吸収が早いホエイと持続的に吸収されるカゼインの両方配合されたプロテイン。2種類のタンパク質が時間差で効果を発揮するから、筋トレ後も就寝前もこれ一つでOKですよ。

「色んなタイミングで飲みたいけど、わざわざ違うプロテインを飲み分けなくちゃいけないのは面倒…。」という女性は、ホエイとカゼインのそれぞれ良いとこどりができるこちらが最適です。

商品ステータス

• 種類：カゼイン、ホエイ
• タンパク質含有量：ー
• その他の美容成分：カルシウム、鉄、ビタミンB群、グルタミン
• 腹持ちの良さ：★★★★☆
• 美味しさ：★★★★☆
• コスパの良さ：★★★★☆

プロテインのダイエット効果を高めるコツ｜ただ飲むだけじゃダメ。

タンパク質をたっぷりと摂取できるプロテイン。女性にとってダイエットの強い味方にもなりますが、実は効果を最大限に生かすにはただ飲むだけではダメなんです。

最後に、プロテインのダイエット効果を高めるコツについて見ていきましょう。

ダイエット効果の高め方1. 栄養素を補うようなイメージでプロテインを飲む。

プロテインは程良く筋肉のある引き締まった体作りに役立つ他、美肌や美髪など美容効果も期待できます。そのため「体に良いものだから、たくさん摂らないと！」と必要以上にタンパク質を摂り過ぎてしまう人も。

いくらダイエットや美容に嬉しい効果があるタンパク質でも、飲みすぎてしまうと太る原因になってしまいます。

とりあえずたくさん摂るのではなく、あくまで足りないタンパク質を補うイメージで摂取することがダイエット効果を高めるポイントです。

ダイエット効果の高め方2. 間食よりも置き換えにした方が良い。

基本的にプロテインを摂取するタイミングに決まりはありません。お菓子やスイーツを食べるよりもカロリーを抑えられる場合が多いので、もちろん間食として摂取するのもアリです。

ただしダイエットの効果を最大限上げるには、できれば間食ではなく食事の置き換えの方がおすすめ。摂取カロリーを大幅に抑えることができ、ダイエット成功に早く近づけます。

もちろん早く痩せたいからと3食全てプロテインに置き換えるのは、栄養が極端に偏ってしまうので絶対にNGです。

【参考記事】プロテインの置き換えダイエットのやり方を解説！▽

プロテイン置き換えダイエットの正しいやり方｜痩せるのに効果的なコツまで解説

プロテインは女性に嬉しい味方。筋トレやダイエットにぜひ活用してみましょう！

マッチョの男性が飲むものというイメージが強く、まだまだ女性には馴染みの薄いプロテイン。実は摂取することでダイエットに役立ったり、美肌や美髪などの美容効果も期待できたりと、女性にとっても嬉しい効果がたくさんあります。

ただ「飲んでみたいけど、どれを選べばいいの？」と困っている女性も多いはず。そこで本記事では、プロテインの選び方から種類別のおすすめランキングまで詳しくご紹介しました。

ぜひ自分にぴったりのプロテインをゲットして、筋トレやダイエットに活用してくださいね。

【参考記事】プロテインの正しい飲み方とは？▽

プロテインは飲むと太る？絶対に太らないダイエット中の正しい飲み方まで解説

【参考記事】ダイエットに適したプロテインもあります！▽

ダイエット用プロテインのおすすめ人気10選｜置き換えに効果的な1つとは？

【参考記事】低糖質なプロテインバーもおすすめ！▽

低脂質プロテインバーのおすすめ人気ランキング｜ダイエットや筋トレに効果的な一本とは