腹筋ローラーの効果と使い方｜初心者でも結果が出る正しいトレーニング方法を解説
効率的に腹筋を鍛えられる腹筋ローラーは、筋トレ初心者やダイエットしたい人にとてもおすすめな筋トレグッズです。今記事ではその効果や使い方・やり方まで徹底解説します。
腹筋ローラーが転がせない筋トレ初心者へ｜トレーニングの上達方法を解説
筋トレを始めたばかりの方だと、腹筋ローラーが出来ない場合もあるかと思います。腹筋ローラーが出来ない理由は一重に、腹筋の筋力が十分に無いからです。
そんな腹筋ローラー初心者は、今回紹介したトレーニング「膝コロン」からはじめて、腹筋の基礎筋力を強化していきましょう。なるべく継続的に行えるとグッドです。
また、ローラーを押し出してから戻せる限界の距離も人によって違うので、そこにも注意が必要です。壁に向かって適度な距離を取り、壁をストッパー変わりに活用することで、自分が押し出してから戻せる距離を測りましょう。
ある程度筋力も付いてきたら、壁から距離を離したり、膝コロ、立コロなどに難易度を上げていくといいですね。
【参考記事】腹筋ローラーの回数を増やせるコツはこちらを参考に▽
腹筋ローラーできれいに割れた腹筋を
腹筋を効果的＆効率的にシックスパックにできるだけでなく、体幹や腕の筋肉も鍛えられる万能な筋トレアイテム、腹筋ローラー。
自重だけじゃ物足りない！と感じたら、腹筋ローラーでワンランク上のトレーニングに励んでみては？
自分史上、最高に美しい腹筋を手に入れましょう。
【参考記事】女性必見の腹筋ローラーの使い方はこちらで詳しく解説▽
【参考記事】腹筋ローラーで背筋も鍛えられるって知ってる？▽
【参考記事】はこちら▽
【参考記事】はこちら▽
