サイドベントは意味ない?効かない原因と筋トレ効果を出す正しいやり方を解説!
サイドベントが意味ないと感じる理由を知りたい人へ。本記事では、サイドベントの効果で出ない理由や原因から、効果的なやり方まで大公開!効果的にお腹を引き締めるおすすめトレーニングを紹介しているので、気になった方はぜひチェックしてください!
サイドベントが意味ない&効果が出ない理由は?
「サイドベントの筋トレをやっているけど、いまいち効果を感じない」という人も多いのではないでしょうか。
ここではサイドベントが効かない理由を解説していきます。
「サイドベントは意味ない」と感じている人はぜひチェックしてくださいね。
効果が出ない理由1. 正しいフォームでできていないから
サイドベントは体を横に傾けるだけの単純な動きのため、見よう見まねでトレーニングをしている人もいるでしょう。
正しいフォームでできていないと、筋肉へのアプローチがなく効果を感じにくくなります。動きがシンプルであるものの、しっかりと鍛えるには正しいやり方でトレーニングすることが非常に重要。
ターゲットの腹斜筋に負荷がかかっているか、鏡を使うなど自分のフォームを確認しながら行いましょう。
効果が出ない理由2. 重量や回数を間違っているから
サイドベントを効果的に鍛えるために大切なのが、ダンベルの重量とトレーニングの回数です。
毎日やっているのに「意味ないような気がする」と感じているのであれば、軽すぎる重量やトレーニング時間が短く、効果が出る前に辞めてしまっているのが原因の1つと言えます。
刺激を感じるくらいダンベルの重量を重くしたり、いつもより回数を増やしたりしてみることをおすすめします。
効果が出ない理由3. 鍛えたい部位が理解できていないから
どんなトレーニングでも、鍛える筋肉を意識しながら行うことが大切です。
アプローチしたい部位がどこなのかを理解しないで、ただやっているだけでは「サイドベントは効かない。意味ないのでは」と思うのは当然と言えます。
サイドベントで鍛える筋肉に意識を集中し、トレーニングすることで効果を感じられるようになりますよ。
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