自重デッドリフトの効果的なやり方｜自宅で出来るバーベルなし筋トレの方法とは？
「デッドリフトは自重でできないの？」デッドリフトはバーベルを使って鍛えるので、他のメニューのように自重でやる方法が分からない人も。本記事では、自重のデッドリフトのメリットや、具体的なやり方を紹介します。バリエーションを追加して、自重トレーニングで体をしっかり鍛えましょう。
慣れてきたらバーベルのデッドリフトに挑戦してみよう
自重で行うデットリフトはメリットが多いのですが、バーベルのデットリフトよりは負荷が小さく、繰り返しトレーニングをしていると効果が薄くなってしまいます。
そのため、自重デットリフトに慣れてきたら、バーベルのデットリフトにもチャレンジしてみましょう。
実は、自重デットリフトのコツはバーベルのデットリフトにも繋がっており、同じように意識することで効率よく鍛えられます。そのため、バーベルのデットリフトもスムーズに行えますよ。
【参考記事】バーベルを使ったデッドリフトのやり方はこちら▽
自重デッドリフトでもしっかり追い込める
デッドリフトは自重でも効果が高く、自宅でのトレーニングがより充実しますよ。ただ、普通のデッドリフトとはやり方が大きく違うため、正しい方法をきちんと身につけることが必要。
そこで、今回紹介したやり方やコツを参考にして、トレーニングにチャレンジしてみてくださいね。そして、慣れてきたらバーベルを使ったデッドリフトにもチャレンジして、筋肉をしっかり追い込みましょう。
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