ウォーキングダイエットの効果的なやり方｜短期間で痩せる正しい歩き方とは？

ウォーキングダイエットを成功させるダイエットメニュー例

ここまでウォーキングダイエットの基礎知識を深めた貴方は、きっと体を動かしたくなっていることでしょう。そこで今回は特別にウォーキングダイエットを効果的に進めるおすすめメニューの一例をご紹介します。

【月・水・金】のダイエットメニュー

• スクワット10回×3セット
• ヒップリフト10回×3セット
• ウォーキング30分

【火・木・土】のダイエットメニュー

• プランク1分×3セット
• ヒップリフト10回×3セット
• ウォーキング30分

日曜日は休憩日

ポイントは【一週間に一度は休憩日を設けること】と【無理に取り組まないこと】の2つ。ダイエットを始めたばかりの方からすると6日連続でトレーニングすることは苦行ですよね。

まずは月・水・金のダイエットメニューだけ取り組み、慣れてきたら火・木・土のメニューを少しずつ導入していきましょう。体重が減っていけば、楽しくなって自然と毎日でも体を動かしたくなりますよ。

ウォーキングダイエットを成功させて、理想のボディを手に入れろ。

ウォーキングダイエットの方法をウォーキングの基礎知識からご紹介していきました。記事内でも解説した通り、ウォーキングだけでなく筋トレも一緒に取り組む事でダイエット効果を一層高めることができます。ウォーキングだけじゃ足りないと思った方はぜひ筋トレも組みわせて理想の体を目指していきましょう。

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