自宅用トレーニングマシンのおすすめ種類｜本格的な筋トレができる人気器具を徹底ガイド！

トレーニングマシンがあれば、自宅でジムのような本格的な筋トレができる！

ジムで行うような本格的な筋トレを自宅で手軽に行える自宅用トレーニングマシン。

自分のペースやタイミングで、人目を気にすることなくウエイトトレーニングを行うことができます。

マシンには当然費用がかかるものの、ジムに通う移動時間や待ち時間を省けるので効率良く時間を使え、ジムの月会費などを支払い続けるよりも圧倒的に安く抑えられるのもメリット。

ボディメイクやダイエット、運動不足解消などを目的とする方にとって、自宅用トレーニングマシンは非常に魅力的なアイテムと言えます。

自宅用トレーニングマシンの選び方｜購入する前に確認すべき点とは

自宅で筋トレを始めようとしても、どんな種類があったりどんな点にこだわったりしたら良いか悩むことも。

いきなりトレーニングマシンを買おうとせずに、まずは自宅用トレーニングマシンの失敗しない選び方をチェックしていきましょう。

自宅用トレーニングマシンの選び方1. 鍛える目的からマシンを選ぶ

家庭用のトレーニングマシンを選ぶときに大切なことは、どこの部位を鍛えたいのかはっきりさせることです。

次に、鍛えたい部位に最適なマシンを紹介していきます。

それぞれの特徴やメリットを把握して選ぶときの参考にしてください。

胸を大きくしたい方は「ベンチプレス」がおすすめ

大胸筋をメインに肩や腕の筋肉を鍛えられるベンチプレス。

「筋トレBIG3」と呼ばれるほど筋トレ効果が高く、重量の調節もしやすいため筋肉レベルに合わせたトレーニングが可能です。

また、バーベルやダンベルを使って様々なメニューを行えるので、上半身全体を鍛えることもできます。

胸まわりに効果的なベンチプレスは、厚い胸板を手に入れたい男性や綺麗なバストラインを作りたい女性におすすめです。

腹筋を割りたい方は「マルチベンチ」や「腹筋ローラー」がおすすめ

マルチベンチとは、腹筋を鍛えるシットアップなど数多くのメニューに用いることができる便利アイテム。腹筋だけでなく様々種目に用いることができるため、筋トレメニューの幅を広げることができます。

また、腹筋ローラーはコンパクトな形状が魅力。腹筋に高い負荷をかけられるため、限られたスペースで筋トレしたい時に最適です。

シックスパックや引き締まったウエストを手に入れたい男性は、チェックしてみてください。

体力をつけたい方は「エアロバイク」や「ランニングマシン」がおすすめ

ランニングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果を発揮しますが、天候に左右されやすく継続しづらい面も。

しかし、エアロバイクやランニングマシンなら、着替える必要もなく自宅でいつでも有酸素運動ができます。

また、テレビを観たり音楽を聴いたりしながらトレーニングできるのも魅力。

ダイエットや運動不足解消を目的としている方におすすめですよ。

肩や腕を鍛えたい方は「懸垂マシン」がおすすめ

別名「ぶら下がり健康器」と呼ばれ、自宅用トレーニングマシンの代名詞ともいえる懸垂マシン。

一見シンプルに見える懸垂マシンですが、懸垂だけでなく様々なメニューを行え、多機能なアイテムも数多く揃っています。

懸垂は背筋や肩、腕を中心に、上半身全体を鍛えられるトレーニングメニュー。

がっちりとした腕や逆三角形のボディを手に入れたい方に人気です。

体幹を鍛えたい方は「バランス系グッズ」がおすすめ

体幹とは人間の胴体にあたる部分のことを指し、主に腹筋と背筋で占められています。

バランスボールに代表されるバランス系グッズを使うことで体幹が鍛えられ、スポーツのパフォーマンス向上や日常生活における転倒などによるケガ防止につながるのです。

また、体幹を鍛えると同時にバランスをとるのに欠かせない下半身強化の効果も。

バランス系グッズには、バランスディスクなどがあります。

運動のパフォーマンス向上や姿勢改善を目的とする方は、バランス系グッズがおすすめですよ。

自宅用トレーニングマシンの選び方2. 部屋のサイズにあったものを選ぶ

家庭用に使うトレーニングマシンの中には、大きめサイズのものが数多くあります。

設置する場所やトレーニングを行う場所に合わせたサイズ選びはかなり重要。

特に生活スペースを狭めてしまうとストレスを抱えやすくモチベーション低下につながってしまいます。

また、マシン自体やプレートなど重量も大きいので、床の強度の確認も徹底しましょう。

快適なトレーニング環境を作るためにも、マシンのサイズ選びは慎重に行ってくださいね。

自宅用トレーニングマシンの選び方3. 作りがしっかりしているものを選ぶ

値段が安いからとって安易に購入してしまうと、耐久性や動作に問題があったり故障しやすかったりする恐れがあります。

安価すぎる商品や耐久性に欠けていそうなアイテムはケガするリスクが高まるので、有名メーカーや人気商品などクオリティが安定しているものを選びましょう。

また、使用してみないとわからない部分もあるため、口コミやレビューの評判を参考にするのもGOOD。

大きなケガにつながるのを防ぐためにも、値段よりもクオリティを重視することをおすすめします。

トレーニングマシンのおすすめ28選｜本格的に体を鍛えられる人気グッズを大公開！

ここからは、おすすめのトレーニングマシンを大公開！

トレーニンググッズの種類に分けて、詳しくおすすめ商品を解説していきます！

自宅用ベンチプレスのおすすめ4選｜胸筋を効果的に鍛えられる人気マシンを紹介！

まずは、胸筋を鍛えられるおすすめの自宅用ベンチプレスを紹介！

主に胸筋を鍛えられるベンチプレスは、アイテムによって様々なメニューを行うことができるため、特徴を把握してお気に入りを見つけてください。

【参考記事】おすすめのベンチプレスセットを特集した記事もチェック！▽

ベンチプレスセットのおすすめ集｜本格的な家トレができる最強マシンを紹介！

自宅用ベンチプレスのおすすめ1. ReshapeLife バーベルスタンド

ベンチに寝っ転がってトレーニングを行う際、ベンチが沈み込みすぎると動きにくくなって集中しづらいですよね。

「ReshapeLife」の『バーベルスタンド』は、硬めの6cm厚の複合シートを採用。沈み込みが少ないため、バーベルを持ち上げる時も踏ん張りやすいです。

また、土台には太いパイプを使用し、縦揺れも横揺れも防止してくれるためトレーニングに集中しやすくなっています。

トレーニング効果を得やすくなるよう動きやすさを追及しているので、ストレスなく筋トレを行いたい方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅153.7 × 奥行43.5 × 高さ20 (cm)
• 重量：約26 (kg)
• 耐荷重：200 (kg)
• セット内容：本体のみ
• ウエイト調整：ー

自宅用ベンチプレスのおすすめ2. IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部） プレスベンチ IMC-10

「大きすぎるものだと置く場所がない…。」設置場所をどうするか悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか。

「IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）」の『プレスベンチ IMC-10』は、幅59cmのシンプルなコンパクトタイプで、狭い場所でも設置しやすくなっています。

さらに、折りたたみ式のため、使わない時に収納できるのはめちゃめちゃ便利！

また、1万円台と安い価格設定になっており、気軽に購入しやすいのも嬉しいポイント。

使用する時もしない時も置き場所に困らないコンパクトな折りたたみタイプなので、省スペースで筋トレしたい方は必見です。

商品ステータス

• サイズ：幅59 × 奥行116.5 × 高さ96 (cm)
• 重量：11.8 (kg)
• 耐荷重：約100 (g)
• セット内容：本体のみ
• ウエイト調整：ー

自宅用ベンチプレスのおすすめ3. ファイティングロード チャレンジャーセット

「バーやプレートなど一式揃えるのはちょっと手間…。」筋トレすると決めたら、すぐに始められるものが良いですよね。

「ファイティングロード」の『チャレンジャーセット』は、

• ベンチ
• プレート
• バーベルシャフト
• ダンベルシャフト

まで一式揃っているので、他のアイテムを購入しなくてもすぐにトレーニングが開始できます。

また、幅が62cmとスリムになっているため、狭いスペースでも置きやすくなっているのもポイントです。

買ってすぐに筋トレを始めたい方にうってつけ！

商品ステータス

• サイズ：幅62 × 奥行126 × 高さ85～105 (cm)
• 重量：ー
• 耐荷重：ー
• セット内容：ベンチ、バー、プレート
• ウエイト調整：プレート

自宅用ベンチプレスのおすすめ4. ボディデザイン セーフティパックⅡ

重量や回数などしっかり負荷をかけないと効果が出にくいですが、一人でトレーニングしている時にギリギリまで攻めるのはちょっと怖いですよね。

「ボディデザイン」の『セーフティパックⅡ』は、セーフティラックがついているので、限界を迎えて持ち上げられなくなってもしっかり身を守ってくれます。

さらに、ラック部の高さ調節が可能。体に合ったポジションでシャフトが持てるため、安全にトレーニングが可能。

安全面に配慮した設計でケガするリスクを抑えているので、一人でトレーニングする方も安心してベンチプレスが取り組みやすくなっています。

商品ステータス

• サイズ：幅64 × 奥行118 × 高さ83～103 (cm)
• 重量：ー
• 耐荷重：ー
• セット内容：ベンチ、バー、プレート、セーフティラック
• ウエイト調整：プレート

自宅用マルチベンチのおすすめ4選｜上半身のトレーニングに最適な商品を公開

続いて、腹筋や胸筋など上半身を鍛えるのにおすすめの自宅用マルチベンチを紹介していきます。

自分のニーズに合ったものを見つけて、どんどんトレーニングしていきましょう。

自宅用マルチベンチのおすすめ1. ボディデザイン マルチプレスベンチ

「マルチベンチを購入するなら、いろんなメニューを行いやすいものが良い…。」どうせならバランス良くからだを鍛えたいという方も多いのでは。

「ボディデザイン」の『マルチベンチ』は、ベンチの角度や体の向きを変えるだけで、ベンチプレス以外にもレッグカールやシットアップなど様々なメニューが行えます。

大胸筋から腕や肩、脚に腹筋と、これ一つあれば全身を鍛えることができる便利アイテムです。

全身をトータルで鍛えられる設計。本格的に肉体改造を行いたい男性にこそおすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅135 × 奥行120 × 高さ101～135 (cm)
• 重量：30.6 (kg)
• 耐荷重：(ラック部分)150 (シート部分)200 (バタフライ部分)50 (レッグ部分)50 (kg)
• セット内容：本体のみ
• ウエイト調整：ー

自宅用マルチベンチのおすすめ2. ファイティングロード キング of ベンチ

「同じフォームでばかりやっていたら、綺麗な筋肉にならない…。」本格的なボディメイクをしている方なら、いろんな角度から刺激を与えたいですよね。

「ファイティングロード」の『キング of ベンチ』は、

• フラット
• 15度
• 30度
• 45度

と背もたれのシートが4段階に調節可能。

例えば同じベンチプレスを行うにしても、角度が変わることで負荷がかかる部位が異なるため、バランスの良い筋肉を作りやすくなっていますよ。

スポーツジムに通っているかのようなレベルで体を鍛えられるため、自宅で美ボディを作り上げたい方はぜひチェックしてみてください。

商品ステータス

• サイズ：幅130 × 奥行137 × 高さ205 (cm)
• 重量：33 (kg)
• 耐荷重：(ラック部)150 (バタフライ部) 50 (レッグ部)50 (シート部)200(kg)
• セット内容：本体のみ
• ウエイト調整：ー

自宅用マルチベンチのおすすめ3. SINTEX マルチトレーニングベンチ STM013

「マルチベンチは邪魔だし高い！」といったように、自宅で筋トレを行いたくても、家族の反対により諦めている方も多いのではないでしょうか。

「SINTEX」の『マルチトレーニングベンチ STM013』は、幅が115cmと比較的小さめで、ワンタッチピンによる折りたたみ収納も可能。さらに、15,000円台と安い価格設定なので購入しやすくなっています。

コンパクト設計で折りたたみ収納可能、さらにリーズナブルな価格。

家庭持ちの方は、一度家族に相談してみてはいかがでしょう。

商品ステータス

• サイズ：幅115 × 奥行153 × 高さ113 (cm)
• 重量：約20 (kg)
• 耐荷重：90 (kg)
• セット内容：本体のみ
• ウエイト調整：ー

自宅用マルチベンチのおすすめ4. ボディデザイン ホームビルダーパック

トレーニングのたびにガシャンガシャンと大きな音がすれば、近所迷惑になったり家族にストレスが溜まりやすくなったりしますよね。

「ボディデザイン」の『ホームビルダーパック』は、ラバープレートとなっているため高い防音性を誇り、音を気にすることなくトレーニングが行えます。

また、プレートとシャフトもセットになっているので、購入したらすぐ筋トレを開始することができますよ。

金属製のものより音をシャットダウンしやすいラバープレートなので、夜間にもトレーニングしたいという方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅135 × 奥行120 × 高さ101～135 (cm)
• 重量：ー
• 耐荷重：ー
• セット内容：ベンチ、プレート、バーベルシャフト、ダンベルシャフト
• ウエイト調整：プレート

腹筋ローラーのおすすめ4選｜手軽に鍛えられるアイテムを解説

ここでは、バキバキのお腹を鍛えるのに効果的なおすすめ腹筋ローラーを紹介します！

コンパクトな形状で比較的リーズナブルなアイテムが多く、室内のちょっとしたスペースで腹筋を効果的に鍛えられますよ。

憧れのシックスパックやくびれたウエストを手に入れるため、早速チェックしていきましょう。

【参考記事】おすすめの腹筋ローラーをランキング化した記事もチェック！▽

腹筋ローラーのおすすめ人気ランキング｜お腹の筋肉を割る最強アイテム特集

腹筋ローラーのおすすめ1. Soomloom アブホイール

「振動が下の階に伝わって、迷惑かけそう…。」マンションやアパートに住んでいる方にとって、まわりに迷惑をかける行為は極力避けたいですよね。

「Soomloom」の『アブホイール』は、二輪部分にEVA素材を採用することでスムーズな回転が実現。振動だけでなく音も出さずにトレーニングできます。

さらに、車輪の表面がつるつるしているため、フローリングの上で行っても床を傷つけにくくなっているのもGOODです。

滑らかな動きで静かにトレーニングが行えるようになっているので、まわりに迷惑をかけたくないという方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅30 × 奥行15 × 高さ15 (cm)
• 重量：0.519 (kg)
• 耐荷重：200 (kg)

腹筋ローラーのおすすめ2. T-link 腹筋ローラー

「細めのローラーだとバランスがとれなくて危ない…。」トレーニング中にバランスを崩すと、大きなケガに繋がりそうですよね。

「T-link」の『腹筋ローラー』は、幅広タイプの腹筋ローラーなので、バランスをとりやすく安定したフォームを維持しやすくなっています。

さらに、高品質のTPR素材を採用し、オートバイのタイヤのような凹凸のある設計にすることで滑りすぎを防止してくれるので、安全にトレーニングを行えますよ。

腹筋ローラーの動きにまだ慣れていない初心者の方にこそおすすめのタイプです。

商品ステータス

• サイズ：ー
• 重量：0.6 (kg)
• 耐荷重：280 (kg)

腹筋ローラーのおすすめ3. La-VIE Wモンスターマンローラー

「できるだけ短期間でお腹を引っ込めたい…。」大切なイベントやデートまで時間がなかったら、少しでも効果があるものにすがりつきたいというのが本音ですよね。

「La-VIE」の『Wモンスターマンローラー』は、2個セットで片手に一つずつ持って使用する腹筋ローラー。

一つのローラーを使用するよりも、強力な負荷がかかるため、短期集中で腹筋を作ることに期待できます。

通常の前後の動きに加えて横や斜めに動かすことで、いろんな方向から腹筋に刺激を入れることが可能。安全ストッパーがついているので、ぎりぎりまで腹筋を追い込むことができますよ。

腹直筋だけでなく腹斜筋などの腹筋を満遍なく鍛えられて、腹筋を綺麗に割ったりくびれを作ったり！

お腹周りをガッツリ鍛えたい方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅19 × 奥行12 × 高さ11 (cm)
• 重量：0.5 (kg)
• 耐荷重：ー

腹筋ローラーのおすすめ4. Salud 腹筋ローラー

「お腹まわりは気になるけれど、いきなり腹筋ローラーはハードルが高い…。」腹筋ローラーはきついトレーニングだと思っている方も少なくないのでは。

「Salud」の『腹筋ローラー』は、内蔵されたスプリングが上限に達すると自動でブレーキをかけてくれるアシスト機能付き。

押し出すときに行きすぎることを防いでくれるので、安心してトレーニングできます。

また、引き戻した際は自動リバウンド機能が作動し、内部スプリングが補助力を放出してくれて腰の負担を軽減してくれますよ。

アシスト機能によって安全にトレーニングできるため、腹筋ローラー初心者も安心して腹筋を鍛えることが可能です。

商品ステータス

• サイズ：幅22 × 奥行20 × 高さ20 (cm)
• 重量：ー
• 耐荷重：200 (kg)

エアロバイクのおすすめ4選｜自宅で有酸素運動ができるマシンを比較

ここでは、ダイエットにおすすめのエアロバイクを紹介していきます。

ダイエットや筋力アップに効果が期待できる有酸素運動を、天候に関係なく部屋で行えるトレーニングバイク。

様々な特徴を持ったものを集めたので、ぜひ参考にしてください。

【参考記事】おすすめのエアロバイクを特集した記事もチェック！▽

【2024年】エアロバイクのおすすめ特集。家庭用サイクリングマシンの選び方を解説！

エアロバイクのおすすめ1. FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク

「家族やパートナーも使いたいけど、筋力や体力に差がある…。」使う人のレベルに合わせられるものがあったら便利ですよね。

「FITBOX LITE」の『第3世代フィットネスバイク』は、負荷調節レベルが8段階にわかれているので、ちょっとした運動から本格的なクロストレーニングまで幅広いレベルに対応。

また、ハンドルの高さやサドルとペダル間、サドル前後の調節が可能なため、からだのサイズに合わせて使いやすくなっていますよ。

筋力レベルや目的、体型に合わせた使い方ができるので、「家族も使えるものを探している」という方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅43 × 奥行93 × 高さ107 (cm)
• 重量：26 (kg)
• 耐荷重：100 (kg)
• 電源：ー
• 連続使用時間：90分
• その他特徴：8段階負荷調整ダイヤル、ハンドル高さ調節機能、サドル-ペダル間調節機能、液晶モニタースタンド、等

エアロバイクのおすすめ2. STEADY フィットネスバイク

「ずっと座っているとお尻が痛くなる…。」継続して行いたいのに、ストレスのたまる環境だと続けにくいですよね。

「STEADY」の『フィットネスバイク』は、数多くのサンプルを取り寄せることで、使いやすさを徹底的に追及。

サドルは4種類のサンプルの中から、男性も女性も座りやすく長時間座っていても疲れにくい幅と高さのシートを採用。

さらに、サドルの固定ネジは最も固定度の高いボルトを使っているため、しっかり固定されてストレスなく漕ぐことができます。

多くのユーザーの意見を参考にして使いやすくなっている本製品。

長時間快適な状態でトレーニングしたい方はチェックしてみてください。

商品ステータス

• サイズ：幅41 × 奥行110 × 高さ67 (cm)
• 重量：14.7 (kg)
• 耐荷重：100 (kg)
• 電源：電池
• 連続使用時間：ー
• その他特徴：サドル高さ調節機能、タブレットホルダー、折りたたみ式、等

エアロバイクのおすすめ3. アルインコ フィットネスバイク AF6200

スピード調節や時間、心拍数を表示するモニター。画面が小さいと見づらかったり操作しにくかったりしますよね。

「アルインコ」の『フィットネスバイク AF6200』は、見やすい大型液晶モニターになっており、ボタンが一目でわかりやすくシンプルな操作性なので、年配の方でも使いやすくなっています。

また、ペダルには踏み外し防止のバンドがついているため、安全にトレーニングすることが可能です。

機械の操作が苦手な方でも使いやすいように配慮されているので、親御さんの運動不足のために家庭用バイクをプレゼントしたいという方は必見ですよ。

商品ステータス

• サイズ：幅51.5 × 奥行81 × 高さ124 (cm)
• 重量：約22 (kg)
• 耐荷重：ー
• 電源：ー
• 連続使用時間：ー
• その他特徴：負荷調節機能、ハンドル調節機能、サドル調節機能、大型液晶画面、等

エアロバイクのおすすめ4. STEADY ミニフィットネスバイク

「どうしても長続きしないから、まずは手軽なものからはじめたい。」いつでもすぐに行えるトレーニングバイクがあったら継続しやすいですよね。

「STEADY」の『ミニフィットバイク』は、幅45cm、奥行48cm、高さ35cmと家庭用バイクの中では非常にコンパクトな作り。

また、電源不要で9.7kgと片手で持てる重さなので、テーブルの下などどこにでも持ち運んでトレーニングできます。

室内のどこにでも設置でき、ながらトレーニングも可能なバイク。

トレーニングを続けることが苦手な方は、チェックしてみてくださいね。

商品ステータス

• サイズ：幅48 × 奥行45 × 35 (cm)
• 重量：9.7 (kg)
• 耐荷重：ー
• 電源：電池
• 連続使用時間：ー
• その他特徴：負荷調節機能、表示モニター、滑り止めマット付、等

ランニングマシンのおすすめ4選｜ウォーキングも行える商品を紹介

ここでは、有酸素運動が自宅でできるおすすめランニングマシンを紹介していきます。

ランニングやウォーキングは、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動の代表的メニュー。

家庭用ランニングマシンがあれば、わざわざ着替えたり準備したりする手間が省け、いつでも行うことが可能。それぞれの特徴を知って、自分にぴったりなものを見つけてくださいね。

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家庭用ランニングマシンのおすすめ特集｜激安の人気ルームランナーとは？

ランニングマシンのおすす1. バーウィング ルームランナー

走行面が小さいと、落ちないよう気にしすぎて窮屈な走り方になってしまい、元々のフォームが崩れたりケガにつながったりする恐れも。

「バーウィング」の『ルームランナー』は、走行面が幅41cm、奥行120cmの広々設計になっているため、足を踏み外す心配なくいつもどおり走りやすくなっています。

また、独自の衝撃吸収システムによって高いクッション性を誇るので、膝などを傷めにくいのも魅力ですよ。

外と同じフォームで走りやすくクッション性も高いため、ケガのリスクを下げたい方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：幅64.5 × 奥行144.6 × 高さ121 (cm)
• 重量：約37 (kg)
• 耐荷重：約130 (kg)
• 電源：電気
• 連続使用時間：100分
• その他特徴：傾斜調節機能、折りたたみ、安全キー、等

ランニングマシンのおすす2. アルインコ プログラムランニングマシン

「ハードなトレーニングはちょっと…。」初心者や運動不足解消が目的の方なら、継続しやすいものが良いですよね。

「アルインコ」の『プログラムランニングマシン』は、最高速度10km/hとウォーキングや軽いジョギングに最適な家庭用ランニングマシン。

適度な運動でからだのメンテナンスを行いやすくなっています。

運動不足が続いていて、毎日少しずつ体を動かしたいと思っている方に人気です。

商品ステータス

• サイズ：幅67 × 奥行143 × 高さ121 (cm)
• 重量： ー
• 耐荷重：100 (kg)
• 電源：AC 100 V (50/60Hz)
• 連続使用時間：90分
• その他特徴：プログラムメニュー付、折りたたみ、等

ランニングマシンのおすす3. KINGSMITH トレッドミル ランニングマシン

「ランニングマシンは邪魔…。」特に使っていない時は、室内で大きな存在感を発揮して困ることもありますよね。

「KINGSMITH」の『トレッドミル ランニングマシン』は、折りたたむと座布団1枚ほど。

世界最小レベルのコンパクトなサイズになるので、収納場所に困りません。

使用しない時はコンパクトに収納できるため、室内にあっても邪魔にならないものを探している方はチェックしてみてください。

商品ステータス

• サイズ：幅72 × 奥行150 × 高さ90 (cm)
• 重量：38 (kg)
• 耐荷重：110 (kg)
• 電源：ー
• 連続使用時間：ー
• その他特徴：折りたたみ式、タブレットホルダー、等

ランニングマシンのおすす4. 雑貨の国のアリス 多目的ルームランナー

「ランニングマシン以外にも家庭用のトレーニングマシンは欲しいけれど…。」からだは鍛えたいけれど、部屋のスペースは限られていますよね。

「雑貨の国のアリス」の『多目的ルームランナー』は、ランニングやウォーキングだけでなく、腹筋や腕、腰まわりのトレーニングも行える複合タイプ。これ一台で様々なメニューを行え、全身を鍛えることができます。

また、キャスター付きで、家中どこでも簡単に移動することが可能です。

1台あれば有酸素運動に加えて筋トレも可能。

一つのマシンで様々なトレーニングを行いたい方にぴったりのトレーニングマシンです。

商品ステータス

• サイズ：幅44 × 奥行103 × 高さ90～113 (cm)
• 重量：約15.4 (kg)
• 耐荷重：ー
• 電源：電池
• 連続使用時間：ー
• その他特徴：高さ調節機能、折りたたみ式、ツイストボード付、等

懸垂マシンのおすすめ4選｜胸筋、上腕、背筋、肩を鍛えられる人気トレーニングを公開

次は、ぶら下がり健康器やチンニングスタンドとも呼ばれる、おすすめの懸垂マシンを紹介！

家庭用トレーニングマシンとしては昔から有名ですが、近年は様々な特徴を持ったアイテムが幅広く展開されています。

背筋や肩など、主に上半身のトレーニングに最適な懸垂マシンで、がっちりした体を手に入れましょう。

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懸垂マシーンおすすめランキングTOP9｜自宅で筋トレできるチンニングスタンドを大公開！

懸垂マシンのおすすめ1. BangTong&Li ぶら下がり健康器

全体重を預けることの多い懸垂マシンは、不安定なものだと心配ですよね。

「BongTong＆Li」の『ぶら下がり健康器』は、徹底的に耐久性を追及した懸垂マシンです。

補強バーは、研究の結果ベストな35cm間隔に設置した上太い炭素鋼方管を採用。ぶら下がったり懸垂をしたりしてもグラつかず、安定して行えます。

さらに、強度の高い鋼パイプをしっかり溶接することで耐久性を上げ、安心して長く使いやすくなっていますよ。

耐久性をとことん追求した耐荷重150kgの懸垂マシン。

安心して思い切りトレーニングを行いたい方にうってつけですよ。

商品ステータス

• サイズ：幅65 × 奥行100 × 高さ190～208 (cm)
• 重量：22.5 (kg)
• 耐荷重：150 (kg)

懸垂マシンのおすすめ2. WASAI チンニングスタンド MK301

「組み立てるのが面倒…。」購入したらできるだけ手間なく使いたい方も多いのではないでしょうか。

「WASAI」の『チンニングスタンド MK301』は、組み立て説明書と工具が付属しており、女性でも約30分で簡単に組み立てられます。

さらに、幅76cm、奥行80cmのコンパクトサイズで重さも約13.5kgと軽量のため、移動や設置も簡単です。

また、10段階の高さ調節が可能なので、体型に合わせやすくいろんな角度から筋肉に刺激を与えやすくなっていますよ。

組み立てやすく移動や設置も簡単で、場所をとらないため、使用できるまでに時間や手間がかかるのを避けたい方にぴったりです。

商品ステータス

• サイズ：幅76 × 奥行80 × 高さ158～203 (cm)
• 重量：約13.5 (kg)
• 耐荷重：120 (kg)

懸垂マシンのおすすめ3. STEADY 懸垂マシン

「見た目が綺麗な筋肉をつけたい…。」本格志向の方にとって、単一的なトレーニングは物足りないですよね。

「STEADY」の『懸垂マシン』は、独自のはしご型ハンドルバーがついているため、様々な持ち方が可能。同じ懸垂メニューでも、異なる刺激を与えることでフォルムが美しいボディへと導いてくれます。

さらに、サイドや下に設置されたバーを利用して腕立て伏せや脚上げで大胸筋や腹筋を鍛えたり、上部のフックにチューブをかけて腕まわりの筋トレを行えたり、数多くのメニューをこなせますよ。

メニューの豊富でかつ筋肉への刺激の入れ方も変えられるため、より多くのトレーニング方法を取り入れたい方は必見です。

商品ステータス

• サイズ：幅68 × 奥行95 × 高さ190～211 (cm)
• 重量：24 (kg)
• 耐荷重：150 (kg)

懸垂マシンのおすすめ4. ユーテン ぶら下がり健康器

「懸垂なんてできない…。」今からからだを鍛えるなら、はじめはできなくても当然。しかし、初心者がいきなり上級者向けの器具を購入しても、すぐに続かなくなる気がしますよね。

「ユーテン」の『ぶら下がり健康器』は、ぶら下がりから始められるシンプルなアイテム。

くの字型のバーなのでストレスなくぶら下がりやすく、ぶら下がることで徐々に筋力をアップさせることが可能。

また、懸垂はもちろん腕立て伏せやシットアップ(腹筋)も行えるので、筋力レベルに合わせたトレーニングがしやすくなっていますよ。

基礎的なトレーニングが行いやすいため、筋力がなくても使いやすい懸垂マシンを探している方はぜひチェックしてみてくださいね。

商品ステータス

• サイズ：幅63.5 × 奥行69 × 高さ170～223.5 (cm)
• 重量：ー
• 耐荷重：85 (kg)

バランス系グッズのおすすめ4選｜体幹トレーニングにぴったりの商品を比較

ここでは、体幹を鍛えられるおすすめのバランス系グッズを紹介していきます。

スポーツのパフォーマンス向上や姿勢改善、ダイエットなどに効果が期待できる体幹トレーニング。

自宅で手軽に使えるトレーニンググッズを集めたので、お気に入りを見つけてください。

バランス系グッズのおすすめ1. EveryMile トレーニングボード

お腹や二の腕、太もも、お尻など、たるみが気になる部分は人それぞれですよね。

「EveryMile」のトレーニングボードは、360°の回転と15°の傾斜角度により、体幹をしっかり鍛えられるアイテム。

足で乗るだけでなくお尻や手を乗せて使うこともできるので、体幹を鍛えながらも気になる部分にしっかり刺激を与えられます。

多種多様なメニューで体幹を鍛えられるトレーニングボードは、気になる部分にもしっかり刺激を与えたい方にぴったりですよ。

商品ステータス

• サイズ：幅40 × 奥行40 × 高さ10 (cm)
• 重量：1.45 (kg)
• 耐荷重：100 (kg)

バランス系グッズのおすすめ2. Muscle Works ウォーターバッグ

「体幹には自信がない…。」バランス系グッズの上に乗ったり寄りかかったりしても、すぐに倒れてしまう方も少なくないのでは。

「Muscle Works」の『ウォーターバッグ』は、ボトルの中に水を入れ、ダンベルやバーベルのように持ち上げたり抱きかかえたりして使うアイテム。

水が左右に大きく揺れることで不安定な状況になり、バランスを保とうとして体幹を鍛えられます。

水の量を調節することで体への負荷が変わってくるため、レベルに合わせて無理なく行えるのが魅力です。

筋力レベルに合った負荷の調節が行いやすいので、筋力に自信のない方でもはじめやすいお役立ちアイテムですよ。

商品ステータス

• サイズ：幅75 × 奥行25 × 高さ25 (cm)
• 重量：1.3 (kg)
• 耐荷重：ー

バランス系グッズのおすすめ3. Tumaz バランスディスク

姿勢を良くしようと思っていても、何かしているとすぐに姿勢への意識は薄くなってしまいがちですよね。

「Tumaz」の『バランスディスク』は、空気の入ったディスクの上に乗ることで、バランスを取ろうと体幹を刺激します。さらに、表裏には大きさの異なる凹凸があり、指圧効果をプラス。

また、普段座っている時のクッションとして使用することで、日常の中から姿勢や体幹を意識しやすくなって効率的に鍛えられますよ。

姿勢改善のために体幹を鍛えたい方に人気です。

商品ステータス

• サイズ：幅33 × 奥行33 × 高さ6 (cm)
• 重量：0.98 (kg)
• 耐荷重：450 (kg)

バランス系グッズのおすすめ4. Figure Trimmer ツイストボード

「体幹トレーニングは地味…。」ウエイトトレーニングなどと比べると動きが少ないため、時間が長く感じられて辛いですよね。

「Figure Trimmer」の『ツイストボード』は、ディスクの上に乗って体を捻ることで、バランスを整えようと体幹が鍛えられます。

他のバランス系グッズと比較してからだを大きく動かすため、気がつけば目標回数や時間をクリアしていることも。テレビを観たり音楽を聴いたりしながらも行えるため、地味で辛いイメージのあるバランス系トレーニングも楽しく行いやすくなっていますよ。

からだを動かし続けて鍛えられるアイテム。

じっと体勢をキープするだけのトレーニングは苦手だという方に最適です。

商品ステータス

• サイズ：幅35 × 奥行35 × 高さ4.5 (cm)
• 重量：1 (kg)
• 耐荷重：120 (kg)

自宅にトレーニングマシンを用意して、カッコいい肉体を作り上げよう！

自宅用トレーニングマシンがあれば、いつでも好きな時に人目を気にせず体を鍛えることができます。

トレーニングマシンを自宅に用意しておけば、結果的にジムに通うよりもコスパが良くなることもあります。

また、雨が降っていても関係なく本格的な筋トレができるのも良いですね。

ぜひ自分に合ったトレーニングマシンを選んで、憧れのムキムキボディを手に入れてください。

【参考記事】他にもある筋トレマシンを解説！▽

筋トレマシン16種類を解説。トレーニング器具の正しい使い方を徹底ガイド！