筋トレ効果で顔つきが変わる理由。顔痩せで印象が良くなるのはなぜ？
筋トレすると顔つきが変わるのはなぜ？
筋トレを始めたと言っていた人と数ヶ月ぶりに会った時に、顔がシュッと引き締まっていたり、明るい印象になっていたりした経験はありませんか。
筋トレをして顔つきが変わる人には、具体的にどのような変化が起こっているのか気になりますよね。
ここでは、筋トレをして顔つきが変わる理由をご紹介します。何でトレーニングで顔が変わるのか気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
筋トレで顔つきが変わる理由1. 顔周りの脂肪が落ちたから
筋トレをすると筋肉量がアップし基礎代謝も上昇するため、脂肪を燃焼しやすい体質になっていきます。
身体だけでなく顔周りの脂肪も落ちやすくなるため、あごや頬の脂肪が落ちて顔全体が引き締まり、顔つきが変わったような印象を与えられるのです。
二重あごやフェイスラインのたるみに悩んでいる方は、筋トレで顔周りの脂肪を落としていきましょう。
筋トレで顔つきが変わる理由2. 表情筋が鍛えられたから
表情筋が衰えてくると、顔の筋肉の動き方が小さくなりハツラツとしていない、老けたような印象に繋がってしまいます。特に日本人は話すときに表情筋をあまり使わないので、顔の筋肉は衰えやすいのです。
筋トレでウェイトを上げたり引いたりする時に踏ん張ることで、普段動かさない顔の筋肉も動かされます。
表情筋が鍛えられて、顔つきが引き締まるのです。
筋トレで顔つきが変わる理由3. テストステロンの分泌量が増加したから
テストステロンは男性ホルモンの一種で、衰えると気力の低下やイライラなどの感情が増大しやすくなります。その結果表情の暗さやこわばった顔つきになってしまいます。
しかし、筋トレをすると筋肉に刺激が与えられテストステロンの分泌が促されます。
特に男性はテストステロンが減少すると若々しさが失われていってしまうので、顔つきを良くしたい人は筋トレをしてテストステロンの分泌量を増やしていきましょう。
筋トレで顔つきが変わる理由4. 血行がよくなり、顔色が良くなったから
血行の悪さは、顔にシミやクマができたり顔色が悪くなるといった症状の原因となってしまいます。そういった表情の人はどことなく「疲れている」ように見えてしまいますよね。
トレーニングで筋肉の収縮が起こると、全身への血液の巡りが促進されるので、顔の血流が促されて顔色が良くなっていくのです。
鏡を見て顔色が良くないと感じる時には、筋トレを取り組んでみてくださいね。
筋トレで顔つきが変わる理由5. 筋トレをしたことで自信がついたから
顔つきが良い人というのは、何かしらの成功体験や頑張った経験を持っていて自分に自信がある人が多いです。
辛い筋トレを頑張ってやり遂げ、自分の身体に変化を感じるというのも立派な「成功体験」です。
筋トレを頑張ってみれば内面からの自信が生まれ、それが顔つきの良さにも繋がっていくでしょう。
筋トレで顔つきを変える方法｜生き生きとした表情にするコツとは？
筋トレで顔つきが変わることがわかったところで、実際に筋トレに取り組む場合にはどのようなことに気をつけていけばいいのでしょうか。
ここからは顔つきを変えるトレーニングのコツをご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
トレーニングで顔つきを変える方法1. 表情筋を鍛える筋トレに取り組む
表情筋が衰えていると、周囲から見て口角が下がって無表情に見えるなど表情が乏しい印象を与えてしまうことも。
目や口を大きく開いたり閉じたりする動きを繰り返すことで表情筋が鍛えられ、笑った時の明るさが増したり感情表現を豊かにしやすくなります。
好印象をもたれるような顔つきになるために、表情筋を積極的に鍛えていきましょう。
【参考記事】表情筋を鍛える効果的な方法とは？▽
トレーニングで顔つきを変える方法2. 全身の体脂肪を落とす
身体に脂肪が多い状態だと、顔周りにも脂肪がついてだらしない印象を与えてしまいます。
そういう時は有酸素運動と筋トレで全身の体脂肪を落としていきましょう。全身の脂肪が落ちると、相乗効果で顔周りの脂肪も落ちて顔痩せできます。
頬やあごの脂肪が少ないと顔つきから与える印象も変わってくるので、有酸素運動で積極的に脂肪を燃やしていきましょう。
トレーニングで顔つきを変える方法3. 顔周りをマッサージしてむくみを取る
顔がむくんでいると、表情が固くなってフェイスラインもたるんできてしまうので、実際の年齢以上に老けた顔つきに見えてしまいます。
顔周りをマッサージしてむくみを取ってあげることで、ハリを与えて、顔を若々しく見せられます。
マッサージをすると顔のむくみがスッキリするので、できればマッサージのタイミングはむくみやすい朝がおすすめ。もちろん時間がない方は夜にやれば1日の老廃物を流せるので、それでもOKです。
筋トレには顔の印象を良くする効果がある。好印象を持たれるために、今すぐ取り組んでみよう。
顔つきや見た目の顔年齢というのは加齢とともに衰えていくのは仕方がないことだと思っていた人も多いのではないでしょうか。
実は筋トレで脂肪を落としたり内面からの自信をつけると、何歳からでも顔つき良くすることは可能なのです。
今回は筋トレをすると顔つきが変わる理由や実際の顔痩せ事例までをご紹介しました。ぜひ参考にしていただき、好印象をもたれる表情を手に入れてくださいね。
【参考記事】顔痩せが成功する方法も取り組もう！▽
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