バランスボールの正しい使い方｜筋トレ初心者でもOKなトレーニングとは？
バランスボールの使い方がわからず、効果的な使い方を知りたいという人へ。本記事では、バランスボールの使い方を、男性と女性初心者向けから、中・上級者向け、高齢者向けに分けて大公開！また、正しい使い方でトレーニングした時の効果も解説します。
バランスボールは椅子代わりにするだけでも効果あり！
バランスボールの魅力は乗るだけで、バランス感覚を養えること。
トレーニングをするのが難しい時には、バランスボールを椅子として使うのがおすすめ。バランスボールを椅子に使うだけで、基礎代謝の向上や骨盤の矯正などの効果が期待できます。
バランスボールに乗っただけで、腰痛や肩こりが緩和されたなんて人もいるほど。バランスを崩さない様に身体の重心や骨盤を常に意識するので、姿勢が改善される様になりますよ。
バランスボールの楽しい使い方をマスターしよう！
ダイエット効果に加えて、腰痛の解消やむくみの改善も期待できるアイテム、バランスボール。女性や初心者の方には特におすすめのトレーニング方法です。
それでも使い方に不安な方は、バランスボールに乗ることから初めてみて。それだけでバランス感覚を養えますが、より高いダイエット効果を狙うのであれば、難易度の高いトレーニングがおすすめです。
手軽なエクササイズで、家にいながら健康な理想の身体を叶えましょう。
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