コストコで買えるダイエット食品おすすめ17選。糖質や脂質を抑えた人気のダイエット食を大公開！

【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！

痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。

理由は簡単。

運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。

でも、食事を抜くダイエットは厳禁。

食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。

すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。

1. しっかり食べること
2. カロリーは抑えること
3. 続けること

ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。

3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方！

テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh（ナッシュ）』。

そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、

1. 低カロリーで食べ応えがある
2. 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
3. 60種類の豊富なメニューで飽きない
4. 冷凍だからチンするだけでOK
5. 栄養が偏らないから健康的
6. 1食599円と安い

「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。

ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。

今ならSmartlogページからの予約で全プラン2000円オフ（1食399円〜）で体験できます。

さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます。

ナッシュなら、電子レンジで温めるだけ。

今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう！

ナッシュのメニューを見てみる

コストコでダイエット食品を買うのがおすすめの理由とは？

ダイエット食品は、価格が高いものが多かったり、買い足しが面倒でつい途中で買うのをやめてしまったりしがち。しかし、大容量でお買い得商品の多いコストコなら、価格が高めに設定されがちなダイエット食品も、割安で購入することができます。

菓子パンやピザといったジャンクな食品が多いイメージのコストコですが、プロテインバーや低カロリーお菓子のような、ヘルシーな商品のラインナップも豊富です。

一食分ずつ小分けにしてストックしたり、友人とシェアしながら楽しく活用することで、ダイエットがはかどりますよ。

コストコで買えるダイエット食品の選び方｜購入する前に確認すべき点とは？

コストコは、ダイエット食品をメインに扱っているスーパーではないため、商品の選び方には注意が必要です。

ここでは、ダイエット食品を購入する前に確認しておきたい3つのポイントについて解説。お買い物に行く前に、ぜひチェックしておいてくださいね。

ダイエット食の選び方1. 低糖質・低脂質な食品を選ぶ

ダイエットに適した食品の選び方として最も一般的な基準は、栄養成分です。一見ヘルシーに見える商品でも、実は脂質や糖質がたっぷり含まれている食品は少なからずあるものです。成分表示をしっかり見ないで食品を購入してしまうと、かえって太ってしまう危険も。

コストコの食品には、基本的に栄養成分表示のラベルが付いており、海外製の食品でも日本語表記で記載されているので安心です。脂質と糖質、もしくは炭水化物の欄をチェックしてから購入しましょう。

一食あたりの摂取量は、糖質が140g以内・脂質は18g以内が理想的です。

ダイエット食の選び方2. 満腹感を得やすい食品がおすすめ

食事制限によるダイエット成功の秘訣は、空腹を感じる時間を少しでも減らすこと。低カロリーでも食べごたえのない食品ばかり食べていると、すぐにお腹がすいてしまい、反動によるドカ食いの危険が高まります。

コストコには、雑穀入りのパンやキヌアたっぷりのサラダなど、通常の食事よりも満腹感を感じやすい食品が豊富。

よく噛まないと食べられないような歯ごたえのしっかりしたものや、食物繊維が豊富に含まれているものを積極的に選ぶようにしましょう。

ダイエット食の選び方3. 美味しくて食べやすい食品を選ぶ

どんなに栄養価バランスが良いダイエット食品でも、味が美味しくなくては、楽しく食べ続けることができません。ダイエットの挫折を防ぐために、自分好みの味の食品を見つけましょう。

機能性重視になりがちなプロテインバーやスムージーも、コストコは食べやすさ・飲みやすさを重視した食品がたくさんあります。

プロテインバーならナッツがたっぷり入ったもの、スムージーなら果汁入りのものといったように、日常の食事として美味しいと思えるものを選んでみてくださいね。

コストコで買えるダイエット食品おすすめ17選｜人気のダイエット食を大公開！

ダイエットに最適な食品の選び方を知ったところで、続いてはい良いよ、コストコで買えるおすすめのダイエット食品を紹介していきます。

食事として取り入れやすいものから、お茶などのドリンクやお菓子まで、全部で17種類の食品を幅広くピックアップ！ぜひ参考にしてください。

ダイエット食品1. カークランドシグネチャープロテインバーバラエティパック

甘いお菓子が好きな人にとって、砂糖をなるべくカットしなくてはならない糖質制限は、続ければ続けるほどストレスを感じてしまいますよね。

コストコで販売している『カークランドシグネチャー』というダイエットバーなら、1本60gあたり、糖質はたったの7g。フレーバーはチョコチップクッキー味とブラウニー味の2種類で、いずれもカロリーゼロの甘味料である「エリスリトール」と「ステビア」を使用しており、市販のお菓子よりも大幅なカロリーカットが可能です。

チョコレートの甘さを罪悪感なく堪能できる、最強のダイエット食品。ぜひおやつに取り入れてみてください。

商品ステータス

• 値段：3,699円
• 原材料：たんぱく加工品、食物繊維、カシューナッツ、カカオマス、エリスリトール、ココアバター、食塩、香料、ステビア など
• 賞味期限：ー
• 内容量：60g×20食

ダイエット食品2. ナガイ もずくスープ

ダイエット中、便秘で体重が思うように減らずに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

そんな人の救世主となってくれるのが、コストコでゲットできる『ナガイ もずくスープ』。食物繊維やネバネバ成分の「フコダイン」が豊富なもずくがたっぷり入った、生タイプのスープの素で、日常的に飲むことでお通じを良くしてくれます。

乱れた腸内環境を整え、便秘をスッキリ解消。ぜひ、ダイエットの停滞期に飲んでみてください。

商品ステータス

• 値段：2,780円
• 原材料：もずく、しょうゆ、みりん、風味調味料、食塩、調味料、乾燥ネギ
• 賞味期限：10ヶ月
• 内容量：35g×15食

ダイエット食品3. カークランド ウォールナッツ

せっかくダイエットに成功して体重が落ちても、手足や顔がパンパンにむくんで、太って見えたら嫌ですよね。むくみを取るにはストレッチや運動が一番ですが、食べ物でも解消することができます。むくみ解消に特に良いとされているのが、ミネラル豊富なくるみ。

こちらはくるみが1.36kgも入った、大容量パックです。塩分を排出する「カリウム」、利尿作用のある「マグネシウム」、血行を良くする「アルギニン」といった栄養素が豊富で、体に溜まった老廃物を外へと出してくれます。

カロリーが高いため1食につき28ｇ（7粒程度）以内に抑えるよう注意が必要ですが、食前や間食に食べるだけで、賢くむくみ予防。しつこいむくみにお悩みの方は、ぜひ食べる習慣をつけてみてくださいね。

商品ステータス

• 値段：2,230円
• 原材料：くるみ
• 賞味期限：ー
• 内容量：1.36kg

ダイエット食品4. キャンベル クラムチャウダーポタージュ

ダイエットでカロリーを抑えようとするあまり、エネルギー不足から来る冷えに悩んでいる人は多いはず。

こちらは人気スープメーカーの「キャンベル」が発売した、コストコの店頭かオンラインショップでしか買えない、粉末タイプのカップスープです。お湯を注ぐだけでとろみのある熱々のスープが出来上がり、冷えた体を温めてくれます。カロリーも1食あたり75kcalと控えめで、ダイエット中でも安心して飲めるのが嬉しいですね。

寒い日の朝食や冷房の効いた職場でのランチに大活躍のインスタントスープ。「温活」の一環として、飲んでみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• 値段：2,600円
• 原材料：デキストリン、脱脂粉乳、全粉乳、マッシュポテト、食塩、クリーミングパウダー、オニオンエキスパウダー、チーズ　など
• 賞味期限：ー
• 内容量：20.3g×12個

ダイエット食品5. クエーカー オートミール オールドファッション

「朝食にパンやご飯を食べると、しっかり食べたはずなのにお昼にはお腹がペコペコで、ランチを食べ過ぎちゃう！」これは白いご飯やパンのGI値が高く、血糖値が上がりやすいことが原因です。

コストコのオートミールは、ご飯・パン・パスタに比べてGI値が低く、血糖値をゆるやかに上昇させてくれます。

少量食べるだけで満足できて、お昼も激しい空腹を感じずに済むので、朝ごはんにはぴったり。空腹との戦いに悩んでいる人におすすめですよ。

商品ステータス

• 値段：2,980円
• 原材料：オーツ麦（えん麦）、人工甘味料
• 賞味期限：約1年半
• 内容量：4.52kg

ダイエット食品6. UHA味覚糖 シックスパック プロテインバー

代謝を上げて痩せやすい体を作るためにタンパク質を摂取しようと思っても、仕事の合間や出先でプロテインを飲むのは難しいですよね。

そんな時こそ、積極的に活用したいのが、プロテインたっぷりのダイエットバー。『シックスパック プロテインバー』は、1本当たり20gものタンパク質が含まれています。また、6つに割れた食べやすい形で、いつでもサッと取り出して食べやすいのが魅力です。

どんなシーンでも、手軽に効率よくタンパク質補給ができる、便利なダイエットバー。忙しく働きながらダイエットをしたい人にぴったりの商品です。

商品ステータス

• 値段：2,098円
• 原材料：乳たんぱく、コラーゲンペプチド、食物繊維、大豆たんぱくパフ、植物油脂　など
• 賞味期限：ー
• 内容量：40g×9本

ダイエット食品7. トライデントシーフード オメガ３ アラスカサーモンオイルサプリ

体の脂肪は減らしたいけれど、できれば食事制限も運動もあまりしたくないと思ってしまうのが、正直なところですよね。

コストコに売っている『オメガ３ アラスカサーモンオイル』は、中性脂肪を減らす働きがある「オメガ3脂肪酸」をギュッと凝縮したサプリメント。脂質の代謝を促し、体の外へと排出してくれます。

我慢が苦手な人におすすめな、脂っこい食事を摂ってしまった日も安心の商品です。日々の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• 値段：2,630円
• 原材料：鮭油（アメリカ）、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤（ビタミンE）
• 賞味期限：購入から1年半程度
• 内容量：244g（450粒）

ダイエット食品8. RADER FARMS オーガニック フレッシュスタート スムージーブレンド

ダイエット中に不足しがちなビタミン類を手軽に補えることで人気の、野菜や果物を使ったスムージー。しかし、「新鮮な野菜や果物を常備するのが大変」という人も、少なくはないはずです。

そんな時に便利なのが、コストコの『オーガニック フレッシュスタート スムージーブレンド』。カットされたベリーと野菜が冷凍されており、冷凍庫から取り出してミキサーにかけるだけで、いつでも美味しくて栄養満点のスムージーが飲めます。

生の野菜や果物よりも格段に日持ちするので、長期間スムージーの材料をストックしておきたい人に最適ですよ。

商品ステータス

• 値段：2,580円
• 原材料：有機ストロベリー、有機ブルーベリー、有機野菜加工品、有機ラズベリー
• 賞味期限：ー
• 内容量：227g×6袋

ダイエット食品9.カーミエン オーガニック ルイボスティー ティーパック

ハードな食事制限をしていると、栄養不足による肌トラブルを引き起こしたり、ストレスが溜まってくる人も少なくありません。

そんな時に活用したいのが、コストコの160パックも入った大容量タイプのルイボスティー。ノンカロリー・カフェインレスのお茶なので体に優しく、肌の新陳代謝を促してくれる作用があります。

リラックスしたお茶の時間を楽しみながら美肌をキープできるので、美しく痩せたい人にぴったりの商品です。

商品ステータス

• 値段：1,721円
• 原材料：有機ルイボス茶
• 賞味期限：ー
• 内容量：400g

ダイエット食品10. プロテインダイエット シェイク

置き換えダイエットに人気のシェイクですが、一食あたりの値段が高くてなかなか継続するのが難しいですよね。

コストコの『プロテインダイエット シェイク』は、ダイエット用シェイクのなかでも抜群のコスパを誇る商品。35食分入って価格は3,998円なので、一食あたり約114円という驚きの安さです。

お財布にも体にも優しい置き換え食。なるべくお金をかけずにダイエットしたいあなたに、ぜひ選んでほしい商品です。

商品ステータス

• 値段：4,320円
• 原材料：脱脂大豆、脱脂ココアパウダー、難消化性デキストリン、脱脂粉乳、ドロマイト、コラーゲンペプチド　など
• 賞味期限：ー
• 内容量：31g×35食

ダイエット食品11. HMB 2380 サプリメント

せっかくダイエットをするのであれば、きちんとボディメイクをしてメリハリのある美しい体を手に入れたいですよね。

『HMB 2380 サプリメント』は、筋トレの効果を最大限に引き出すために生まれた、ダイエットサプリ。トレーニング後に飲むことで、タンパク質はもちろん、「オルニチン」や「HMBカルシウム」といった失われやすい栄養をしっかり補ってくれます。

軽めの運動でもしっかり体に変化が出るので、引き締まった太ももやお尻を手に入れたい方には、絶対おすすめのサプリです。

商品ステータス

• 値段：3,849円
• 原材料：HMBCa、クレアチン、黒ショウガ末、L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩 など
• 賞味期限：ー
• 内容量：168g

ダイエット食品12. 美酢 (ミチョ) ザクロ酢

ダイエットを頑張りたいのに、日々の生活で疲れてしまって、なかなか継続できないという人は多いはず。

そんな時に積極的に取り入れたいのが、お酢を使ったダイエットドリンク。コストコで売られている『美酢 ザクロ酢』は、ザクロを発酵させて作ったお酢ドリンクです。飲みやすいマイルドな味わいながら、疲労回復・脂肪燃焼に効果的なクエン酸がたっぷり含まれています。

疲れをとってダイエットにもなる、まさに一石二鳥の商品。痩せたいけど元気がでないあなたに、ぜひ飲んでみて欲しいドリンクです。

商品ステータス

• 値段：2,667円
• 原材料：果糖ぶどう糖液糖、ざくろ酢、ざくろエキス、フィッシュコラーゲン、酸味料・香料
• 賞味期限：ー
• 内容量：900ml×4本

ダイエット食品13. 合食 するめスティック

「口寂しい時に遠慮なく食べられるお菓子がほしい」というのは、多くのダイエッターの願望。

コストコのするめスティックは、乾燥させたイカに甘じょっぱい味つけをした、ダイエット向きのおやつです。低カロリーなのはもちろんのこと、噛めば噛むほど味が出るため、少量でも長い時間楽しめます。

歯ごたえやイカの旨味がゆっくりと味わえるお菓子なので、「なにか食べたい！」という衝動が抑えられない人に最適ですよ。

商品ステータス

• 値段：2,500円
• 原材料：いか、砂糖、食塩、ソルビトール、調味料
• 賞味期限：ー
• 内容量：300g

ダイエット食品14. 生酵素 サプリメント

ダイエット食品を食べるのも良いですが、健康に必要な栄養素を、食事だけで補うのはなかなか難しいですよね。

コストコの『生酵素 サプリメント』は、美容と健康に嬉しい成分が凝縮されたとっておきのサプリ。230種の植物発酵エキスをブレンドし、ビタミンやミネラルといった生活で不足しがちな栄養も豊富です。

体の調子を整えて、ダイエットをサポートしてくれる心強いアイテム。栄養面に不安のある方は、ぜひいつもの食事にプラスしてみてください。

商品ステータス

• 値段：999円
• 原材料：サフラワー油、植物発酵エキス末、山西老陳酢濃縮粉末、江蘇鎮江香酢濃縮粉末　など
• 賞味期限：ー
• 内容量：40.5g

ダイエット食品15. キッコーマン 豆乳おからパウダー

「痩せるため！」と思って、ダイエット食品を購入しても、なんとなく面倒になって途中でやめてしまうことがありますよね。

無理なく長期間続けるためには、「いつもの食事にプラス」するようなダイエット食品を選ぶのがコツ。コストコで人気のキッコーマンの『 豆乳おからパウダー』は、ヨーグルトや味噌汁・その他飲み物に混ぜるだけで、ダイエットに欠かせない食物繊維とタンパク質がたっぷり摂れます。

ゆるく長く食生活を改善したい人にこそおすすめな、とても使い勝手の良いダイエット食品ですよ。

商品ステータス

• 値段：2,160円
• 原材料：大豆
• 賞味期限：未開封時 約6ヶ月
• 内容量：120g×10袋

ダイエット食品16. コストコのサラダチキン

動物性タンパク質は、筋肉量を増やし痩せやすい体を作るためには欠かせない食品。しかし、忙しい生活を送っている人にとって、毎日お肉や魚を調理するのは大変ですよね。

コストコのサラダチキンは、低脂質高タンパクで、そのまま食べられるのが魅力。そのまま食べるのはもちろん、むしってサラダのトッピングにしたり薄切りにしてサンドイッチに挟むだけで、手軽にタンパク質が摂れます。

慌ただしい朝食や、疲れ切った平日の夕食もパパッと用意できるので、簡単調理でタンパク質を摂りたい人におすすめですよ。

商品ステータス

• 値段：1,206円
• 原材料：鶏ムネ肉、食塩、砂糖
• 賞味期限：購入日から4日後
• 内容量：754g

ダイエット食品17. マルチグレインwithオメガ3 オーガニックパン

甘いお菓子と同様、糖質が高くダイエットの大敵とされているパン。しかし、パン好きな人にとっては、ずっと食べずに我慢し続けるのは難しいですよね。

アメリカのオーガニック食パン『マルチグレインwithオメガ3』は、そんな人の悩みを解決してくれるパンです。全粒粉やオーツ麦といった食物繊維をたっぷり含む材料が生地に練り込まれており、普通の食パンよりも糖質が低いのが特徴。1枚あたり28gと小さめですが、噛みごたえがあるので満足感も高いです。

糖質以外の栄養もしっかり吸収できるため、ダイエット中の主食に最適。パンを楽しみつつ痩せたいという人におすすめですよ。

商品ステータス

• 値段：488円
• 原材料：勇気全粒粉小麦粉、有機小麦、有機砂糖、有機オーツ麦ふすま　など
• 賞味期限：購入日から3日
• 内容量：510g

ダイエットに最適なコストコで、上手にダイエットしよう。

コスパが高く、大容量でストックにも便利な、コストコのダイエット食品。低糖質・低脂質で、ダイエットに嬉しい商品がたくさんあります。

「たくさん買って、使い切れなかったらどうしよう」と不安な場合は、少量サイズのものから試してみるのもおすすめです。

今回紹介した17の食品を参考に、美味しく楽しい食事を続けて、ダイエットを成功させてはいかがでしょうか。

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